Hindari Stres di Kantor, Karyawan Harus Punya Kemampuan Switch On Off Peran

LANGIT7.ID-, Jakarta- - Studi terbaru Mercer Marsh Benefit, "Health on Demand 2023" menyebutkan, 26 persen karyawan di Indonesia mengaku mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari.

Kemudian, survei Champion Health UK yang dirangkum dalam The Workplace Health Report 2023, mengatakan penyebab stres di lingkungan kerja adalah akibat adanya beban kerja yang berlebihan, kelelahan, serta WFH.

Studi tersebut juga mengungkap bahwa karyawan wanita cenderung lebih rentan mengalami kecemasan dan depresi dibanding pria.

Work life balance menjadi hal yang sangat penting bagi kesejahteraan dan kebahagiaan karyawan. Tidak hanya menekan tingkat stres, namun juga meningkatkan kesehatan mental dan fisik, produktif, dan mempererat hubungan.

Lalu bagaimana agar bisa menerapkan work-life balance dalam dunia kerja?

International Certified ZEN Counselor & Couple Relationship Therapist, Rani Anggraeni Dewi, mengatakan kunci untuk mencapai kesejahteraan dan kebahagiaan hidup serta memiliki kehidupan yang seimbang adalah dengan mindful living.

"Mindful living adalah hidup secara sadar dan fokus pada tujuan yg ingin dicapai saat ini, yang lebih tinggi dari sekedar pencapaian materi atau kebutuhan fisik dan psikologis,” ungkap di acara NgobrAZ (Ngobrol Bareng Allianz Citizens) yang berjudul ‘Ceria di Kantor, Ceria di Rumah’ yang digelar baru-baru ini.

Rani menambahkan, mindful living membuat individu dapat mengendalikan perasaan yang sedang dialami dan tidak terbawa maupun tenggelam di dalamnya.

"Karena biasanya apapun tindakan kita pasti didorong oleh perasaan yang sedang hadir di diri kita saat itu," lanjutnya.

Ia pun mencontohkan saat berada di rumah dan menikmati waktu bersama keluarga, hindari untuk membawa masalah dan perasaan di kantor.

"Begitupun sebaliknya, saat kita sedang bekerja baik di rumah ketika WFH maupun di kantor saat WFO, kita harus melakukan mindful working, fokus terhadap tanggung jawab pekerjaan yang harus diselesaikan," imbuh Rani.

Rani berharap agar setiap karyawan untuk mempunyai kesadaran penuh atas peran dan tanggung jawab yang dilakoninya, baik sebagai karyawan, pimpinan kantor, atau saat menjadi anggota keluarga.

"Kita harus punya kemampuan untuk switch on/off WFH mode ataupun WFO mode, memiliki kesadaran penuh atas peran dan tanggung jawab di mana pun kita berada, baik sebagai karyawan, pimpinan saat di kantor, maupun sebagai orangtua, anak, pasangan saat di rumah," terangnya.

Kemudian, lanjut Rani, bangun relasi dengan diri sendiri, keluarga, dan dunia sekitar. Seperti menyempatkan diri melakukan jeda, hening dan memberi batasan diri atau pengertian.

"Jika kita bisa mengendalikannya, kita bisa menjalani hidup secara harmonis dengan diri sendiri, keluarga maupun lingkungan pekerjaan. Itulah mengapa mindful living and mindful working sangat penting untuk menjalani hidup masa kini,” tandas Rani