5 Minuman Sehat Pengganti Kopi dan Teh, Kaya akan Manfaat Kesehatan

langit7-Jakarta,- - Kopi dan teh seringkali menjadi pendamping menu sarapan pagi bagi sebagian orang. Padahal ada minuman alternatif lain yang lebih menyehatkan, khususnya bagi Anda yang ingin mengurangi kafein.

Selain membawa perubahan yang menyegarkan, 5 minuman ini juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Tak hanya membuat tubuh terhidrasi, sejumlah minuman ini juga bisa meningkatkan sistem imun.

Nah, buat Anda yang penasaran berikut 5 minuman sehat pengganti kopi dan teh dilansir dari India Today, Jumat (2/8/2024).



1.Teh herbal

Bila teh pada umumnya terbuat dari daun teh, minuman jenis ini berasal dari rempah-rempah, buah, daun, bunga atau akar tumbuhan yang dikeringkan. Teh herbal seperti chamomile, jahe, ginseng, daun kelor, peppermint dan rooibos merupakan jenis minuman yang bebas kafein.

Di samping rasanya yang nikmat, teh herbal mengandung banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mengatasi peradangan, mengobati insomnia, menurunkan berat badan hingga melancarkan pencernaan.

2. Infused water

Infused water adalah minuman yang terbuat dari campuran air putih dan potongan buah, sayur, atau herbal yang direndam selama beberapa jam atau didiamkan semalaman.

Salah satu khasiat dari infused water adalah sebagai detoksifikasi. Ada banyak manfaat dari infused water di antaranya menurunkan berat badan, meningkatkan saluran pencernaan, mencegah penuaan dini, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Smoothies

Smoothies merupakan salah satu jenis minuman sehat yang kaya manfaat kesehatan. Bahan dasar dari smoothies adalah sayuran dan buah-buahan. Minuman sehat ini mempunyai faedah menurunkan berat badan. Namun dengan catatan pembuatan smoothies dilakukan dengan cara yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan dengan optimal.

4. Air kelapa

Air kelapa mengandung potasium, sodium, elektrolit, kalsium, vitamin C. Minuman sehat ini umumnya dikonsumsi untuk melepas dahaga saat cuaca panas. Ada beragam manfaat dari air kelapa yang bisa didapatkan yaitu menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit jantung. Selain itu, air kelapa juga berkhasiat dalam mencegah dehidrasi, mencukupi kebutuhan elektrolit, hingga meningkatkan stamina tubuh.

5. Matcha

Matcha adalah bubuk teh hijau yang terbuat dari gilingan halus daun dan berbagai bagian tanaman teh hijau. Matcha mengandung zat gizi yang lebih tinggi dibanding daun teh biasa. Tak heran bila minuman sehat ini memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menjaga kesehatan organ hati, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko kanker.