4 Kebiasaan Sederhana Bikin Berat Badan Cepat Turun

LANGIT7.ID-Jakarta; Menghilangkan kalori merupakan cara terbaik saat mencoba menghilangkan lemak, mengurangi berat badan, dan mempertahankan berat badan. Namun ada cara sederhana yang kebih cepat dan efisien.

Melansir dari laman Hindustan Times, Minggu (22/12), Pelatih kebugaran Sunil Shetty membagikan kiat mencapai penurunan berat badan menjadi 10 kali lebih cepat dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana.

Berikut 4 kebiasaa sederhana yamg akan membuat tubuh turun lebih cepat.

1. Tidur itu penting
Sunil mengatakan tidur berkualitas selama 7-9 jam harus diprioritaskan. Patuhi jadwal tidur yang tetap, dan cobalah makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur seperti pisang, kacang almond, teh kamomil, dan susu kunyit. Batasi juga penggunaan handphone sebelum tidur.

2. Hari istirahat bukanlah pilihan
Ambil waktu istirahat 1-2 hari seminggu untuk pemulihan dan menghindari kelelahan. Istirahat aktif seperti berjalan atau yoga, foam rolling, dan mandi dengan garam Epsom yang dipadukan dengan makanan seperti beri, yogurt Yunani, dan air kelapa membantu otot pulih lebih cepat.

3. Kalori di akhir pekan juga dihitung
Kalori akhir pekan juga dihitung dalam penambahan kalori yang membuat sulit turun berat badan. Dia menambahkan untuk mengganti keripik dengan popcorn buatan sendiri, makanan penutup dengan cokelat hitam, dan minuman manis dengan air yang dicampur buah.

4. Kelola stres setiap hari
Mengelola stres juga bagian dari upaya menurunkan berat badan yang alami. Bergerak setiap hari, menghirup udara segar dan mengonsumsi makanan penghilang stres seperti teh hijau, bayam, kacang kenari, dan biji labu. Kurangi kafein dan fokus pada apa yang menenangkan pikiran seperti meditasi, jalan-jalan, atau hobi.

"4 kebiasaan ini akan membuatnya 10 kali lebih cepat, mudah, dan berkelanjutan. Kuasai kebiasaan ini, dan penurunan berat badan tidak akan terasa seperti perjuangan, itu akan terasa alami," ujar Sunil.(*)