Cegah Serangan Jantung di Usia Muda, Hindari 5 Hal Ini

LANGIT7.ID-Jakarta; Penyakit jantung sekarang tidak hanya terjadi pada orang berusia lanjut, tetapi orang-orang yang berusia 40-an tahun pun berisiko mengalaminya.

Melansir Medical Daily, dokter ahli jantung dari Mount Sinai Health di Scarsdale, Amerika Serikat, Evan. S. Levine, menyampaikan bahwa perubahan gaya hidup bisa membantu mencegah terjadinya serangan jantung.

Berikut 10 langkah untuk mencegah risiko serangan jantung sebelum berusia 60 tahun

Baca juga: Konsumsi Protein saat Sarapan Bantu Tingkatkan Massa Tubuh

1. Jangan merokok
Merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di jantung, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, serta meningkatkan risiko terbentuknya gumpalan yang dapat menimbulkan serangan jantung. Perokok memiliki risiko lebih dari dua kali lipat terkena serangan jantung dibandingkan dengan bukan perokok.

2. Hindari Minuman Manis
Menghindari minuman manis atau minuman bersoda dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Menurut hasil penelitian, mengonsumsi minuman manis setiap hari dapat meningkatkan risiko serangan jantung bahkan pada mereka yang berolahraga secara teratur.

3. Hindari makanan cepat saji
Menghindari makanan cepat saji, yang sering kali tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat, dapat membantu mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.

Baca juga: Rekomendasi Minuman yang Bagus untuk Pencernaan

4. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari
Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengatur tekanan darah, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar kolesterol, semua faktor risiko utama serangan jantung.

5. Jaga berat badan
Berat badan berlebih, terutama timbunan lemak di sekitar perut dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit metabolik yang berpotensi menyebabkan serangan jantung. Dokter Levine mengatakan bahwa obesitas sentral berkaitan dengan hipertensi, kadar trigliserida tinggi, perlemakan hati, dan kadar lipid tinggi. Semua itu tidak baik untuk kesehatan jantung.(*)