Tidur Cukup dan Air Putih Efektif Bantu Turunkan Berat Badan

LANGIT7.ID-Jakarta; Tidur yang cukup dan tubuh yang terhidrasi dengan baik memiliki peran penting dalam mendukung keberhasilan diet. Keduanya membantu mengatur metabolisme, meningkatkan energi, dan mempercepat proses pembakaran lemak untuk hasil yang lebih optimal.

Jangan abaikan pentingnya hidrasi dan tidur. Minum air yang cukup dapat mencegah tubuh Anda salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar, sementara tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan.

Laman Eatthisnotthat, melaporkan, tidur mempengaruhi hormon seperti ghrelin (rasa lapar) dan leptin (rasa kenyang). Tidur yang buruk meningkatkan ghrelin dan menurunkan leptin, sehingga meningkatkan nafsu makan dan mengurangi pengeluaran energi.

Sementara itu, hidrasi membantu mengatur nafsu makan dan mendukung proses metabolisme. Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan menghambat hilangnya lemak. Tetap terhidrasi meningkatkan kinerja fisik, membantu latihan pembakaran kalori.

Peningkatan kualitas tidur dan hidrasi mungkin tidak menyebabkan perubahan lemak tubuh secara langsung, tetapi dapat meningkatkan tingkat energi, performa olahraga, dan aktivitas sehari-hari.

Tidur yang buruk juga dapat menurunkan tingkat energi, sehingga Anda akan lebih sulit untuk tetap aktif dan membuat pilihan makanan yang sehat.

Prioritaskan istirahat dan pemulihan. Tidur yang cukup, kelola stres, dan hindari latihan berlebihan. Latihan kekuatan juga membantu meminimalkan kehilangan otot dan membangun massa tanpa lemak.(*)