Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Terapkan 4 Cara Ini

LANGIT7.ID-Jakarta; Sudah berusaha keras untuk diet namun masih belum membuahkan hasil. Bahkan sampai frustasi karena berat badan tak kunjung turun.

Menurut ahli gizi bersertifikat Amaka, kunci untuk mengatasi masalah itu bukan menjalankan diet yang sedang tren maupun latihan ekstrem, melainkan konsistensi.

"Penurunan berat badan adalah sebuah perjalanan dan rahasia untuk melihat hasil yang nyata dan bertahan lama adalah dengan tetap konsisten dan tidak sempurna," kata Amaka sebagaimana dikutip dalam siaran Medical Daily

Amaka membagikan "kode curang" untuk menurunkan 20 kg berat badan dalam tiga bulan.

1. Fokus pada diet rendah kalori
Menurut Amaka, kunci untuk menurunkan berat badan adalah mempertahankan diet rendah kalori yang mengenyangkan. Ia menyarankan konsumsi makanan rendah kalori dan tinggi protein dengan tambahan rempah-rempah seperti cabai rawit, kunyit, dan kayu manis untuk meningkatkan metabolisme.

Amaka juga merekomendasikan pengurangan gula dan karbohidrat olahan dalam upaya untuk mengecilkan lingkar pinggang.

2. Perhatikan cara makan
Amaka menyampaikan bahwa cara menyantap makanan sama pentingnya dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi selama menjalankan upaya penurunan berat badan.

Makan protein dan sayuran terlebih dahulu sebelum karbohidrat, itu akan membuat Anda cepat kenyang, dan Anda akan kesulitan untuk menghabiskan karbohidrat yang tersisa di piring Anda.

3. Minum air
Tetap terhidrasi membantu menyehatkan tubuh dan mengendalikan rasa lapar. Minum air lima sampai 10 menit sebelum makan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

4. Olahraga Teratur
Amaka merekomendasikan latihan kekuatan dua sampai tiga hari seminggu untuk membantu membangun otot dan membuat tubuh tetap membakar kalori bahkan saat istirahat.(*)