Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dan Tips Menurunkannya

LANGIT7.ID-Jakarta; Tingginya kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) bisa menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan karena bisa menjadi pemicu berbagai penyakit.

Dokter umum lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Zoya Marie Adyasa, M.Res mengatakan kolesterol jahat dengan kandungan lemak yang tinggi bisa mengganggu aliran darah.

"LDL atau kolesterol jahat ini bisa menempel didinding pembuluh darah dan akan membuat semakin sempit pembuluh darahnya, sehingga bisa timbul blokade, efeknya bisa serangan jantung, stroke, kebas-kebas," ujarnya.

Adapun ciri-ciri kolesterol tinggi, diantaranya tangan dan kaki gampang pegal, sering kesemutan, nyeri di sekitar dada kiri, munculnya benjolan lemak di kulit atau kelopak mata, sering pusing, dan kepala belakang, leher, dan pundak terasa kaku.

Dokter Zoya membagikan kiat menurunkan kolesterol jahat yang tinggi, salah satunya dengan mengatur pola makan, seperti mengonsumsi sayur, buah, dan karbohidrat dengan indeks glikemik-nya rendah.

Kunci pertamanya adalah memilah dan memilih makanan. Kita harus makan sehari dua kali, dengan makanan-makanan berbasis sayur, buah, kabohidrat yang indeks glkemik-nya rendah, tahu, tempe, ikan, ayam itu masuk," ujarnya.

Dokter Zoya juga menyarankan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi untuk dikonsumsi, seperti daging olahan.

"Sosis sekali makan jadi atau makanan kalengan, mie instant seperti itu," ucapnya.

Dia menambahakan bahwa olahraga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi, salah satu dengan perbanyak melangkah. Kemudian, mengurangi kebiasaan merokok juga bisa membantu menurunkan kolesterol.(*)