5 Hal Pemicu Uban Sebelum Waktunya, No.3 Hindari Sama Sekali

LANGIT7.ID, Jakarta - Rambut beruban apalagi ketika usia belum mencapai 40 tahun, bisa membuat seseorang kurang percaya diri.

Orang mempercayai uban akan hadir bergantung usia. Namun, sebagiannya lagi menyadari bahwa uban dapat terbentuk sebagai akibat dari genetika atau stres.

Sebenarnnya ada makanan tertentu yang dapat menyebabkan uban sebelum waktunya jika dikonsumsi berlebihan dalam waktu yang salah. Berikut daftar makanan tersebut, dilansir laman The Ladders.

1. Jeruk
Jeruk umumnya bagus untuk tubuh, karena kaya akan vitamin C, memiliki kandungan air yang tinggi, dan mengandung gula yang sehat. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menghambat asupan mineral tertentu yang bermanfaat mencegah rambut memutih

Para peneliti menemukan bahwa bahan dalam jeruk disebut asam askorbat, diketahui menghalangi penyerapan tembaga. Kadar tembaga yang rendah kemudian, membuat rambut beruban.

Tentu tak perlu sampai berhenti makan jeruk. Pastikan menyeimbangkan dengan makanan lain yang memiliki kadar tembaga yang cukup, termasuk makanan seperti minyak ikan atau daging merah.

2. Telur
Sering menambahkan telur mentah dalam mi kuah panas? Sebaiknya jangan terlalu sering. Menurut Science Direct, telur mentah dapat menjadi penyebab utama kekurangan biotin, karena mencegah sistem pencernaan seseorang menyerap biotin.

Namun ilmu pengetahuan masih belum mengetahui apakah ada kadar avidin yang cukup tinggi dalam telur yang dimasak untuk mengganggu penyerapan biotin. Tapi sementara itu, hindari dulu sering konsumsi telur yang tidak matang.

3. Alkohol
Sudah diketahui umum alkohol mengganggu penyerapan nutrisi. Secara khusus, alkohol menghambat penyerapan vitamin B yang diperlukan menjaga kesehatan kulit dan rambut, yaitu B-12.

Kekurangan B-12 adalah salah satu penyebab utama uban prematur. Jika dikonsumsi dalam bentuk tambahan, rambut mungkin berhenti berubah warna, dan bahkan kembali ke warna semula. Cara terbaik adalah mencoba dan mengambil B-12 yang hilang secara alami, melalui multivitamin, produk susu, atau sereal yang diperkaya.

4. Kacang-kacangan
Sebuah studi tahun 2016 tentang uban prematur pada mereka yang berusia di bawah 25 tahun mencatat kadar feritin yang rendah, sejenis zat besi, sangat berkontribusi pada uban.

Bila mulai menemukan uban, cobalah ubah pola makan, yakni tidak mengonsumsi kacang saat menyantap makanan mengandung zat besi, seperti daging, cokelat atau bayam hijau, sebab kacang-kacangan dalam studi tersebut ternyata juga menghambat penyerapan zat besi.

5. merokok
Sama seperti alkohol, merokok bisa berbahaya bagi gigi, tulang, dan kuku. Namun, berhenti merokok sekalipun dan beralih ke suplemen nikotin yang lebih dapat dimakan, rambut tetap masih bisa menderita akibatnya.

Menurut Indian Dermatology Journal, sebuah fenomena disebut "rambut perokok" khas dijumpai pengonsumsi nikotin yakni secara dramatis uban tumbuh sebelum waktunya

Sindrom 'Rambut perokok' dapat dipicu oleh salah satu dari berbagai cara di mana nikotin berdampak pada tubuh, seperti kekurangan zat besi, gangguan produksi estrogen, dan bahkan potensi disfungsi tiroid.

Jika mengalami perubahan warna rambut dengan cepat tanpa alasan tertentu, jangan hanya menganggapnya sebagai stres atau masalah diet.

Rambut beruban dapat mengindikasikan gangguan tiroid, masalah genetik atau alopecia, dan mungkin memerlukan penanganan medis.