Lakukan 4 Kebiasaan Baik Ini Saat Pagi Hari Agar Tubuh dan Mental Tetap Sehat

LANGIT7.ID - , Jakarta - Ada anggapan bahwa aktivitas pagi hari menentukan kualitas hidup. Selain bisa memberi kesehatan tubuh, aktivitas baik yang rutin dilakukan di pagi hari bisa menyegarkan pikiran juga.

Hidup bukan hanya fokus untuk pekerjaan. Berikan waktu istirahat cukup agar tubuh dan pikiran tetap terjaga kesehatannya.

Jadi, demi kesehatan bisa dimulai dengan mengubah kebiasaan seperti memanfaatkan waktu di pagi hari untuk melakukan aktivitas yang baik. Menjaga kesehatan tak semata-mata hanya untuk tubuh saja, namun juga pikiran agar tetap positif, menjaga mata dan telinga dan kesehatan otak dengan menambah wawasan.

Bila Sahabat Langit7 ingin hidup yang lebih baik, yuk ubah aktivitas pagi hari menjadi lebih baik dan positif. Berikut beberapa ide kegiatan baik yang bisa dilakukan di awal hari.

1. Bangun lebih awal
Biasakan diri untuk bangun lebih awal untuk mendapat manfaat kesehatan yang maksimal. Bonus lain bila bangun lebih awal rutin dilakukan adalah bisa meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

Aktivitas baik pun dilakukan Rasulullah SAW dengan memperbanyak berzikir setelah shalat subuh, ketimbang memilih tidur lagi.

"Aku duduk bersama orang-orang yang berdzikrullah Ta'ala mulai dari (waktu) sholat shubuh hingga terbit matahari lebih aku cintai
daripada memerdekakan empat orang budak dari putra Nabi Isma'il." (HR. Abu Dawud).



Di hadits lainnya pun disebutkan Rasulullah mendoakan umatnya yang memperbanyak ibadah di pagi hari.

"Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya." (HR. Abu Dawud).

2. Selalu sarapan
Orang yang terbiasa bangun lebih awal dapat meluangkan waktu untuk sarapan. Menurut beberapa penelitian para ahli, dengan sarapan bisa memberikan asupan kalori yang bisa digunakan untuk aktivitas seharian.

Nabi Muhammad SAW pun selalu menyempatkan diri untuk sarapan pagi. Ketika matahari terbit, Beliiau baru meninggalkan tempat shalat untuk kemudian bersarapan. Menu sarapan Rasulullah adalah kurma dan air atau air nabeez. Atau bila mendapat susu kambing, maka beliau pun sarapan dengan kurma dan susu.



Dari Aisyah, bahwa Rasulullah SAW bersabda: "Pada kurma ajwa yang tumbuh di 'Aliyah yang dimakan di awal pagi terdapat obat dari semua penyakit sihir dan racun,"" (HR. Ahmad no. 23.592).

Kurma sendiri memilih kandungan manfaat yang berlimpah. Dengan mengonsumi kurma di pagi hari bisa mencukupi kebutuhan gizi, mencegah konstipasi, menstabilkan gila, menjauhkan dari penyakit kronis dan beberapa manfaat lainnya.

Betapa sarapan sangat penting bagi tubuh untuk aktivitas seharian.

3. Olahraga pagi
Saat bangun lebih awal, banyak aktivitas baik yang bisa dilakukan sebelum memulai hari. Selain sarapan, Sahabat Langit7 juga bisa beraktivitas fisik seperti olahraga.

Rutin olahraga di pagi hari membawa keuntungan bagi tubuh seperti meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga mendapat kualitas tidur yang baik dan sehat di waktu malam hari.



Salah satu olahraga yang praktis dan murah adalah berlari. Dalam sebuah kisah, Rasulullah pernah menyetujui keinginan para sahabatnya untuk berlomba lari. Bahkan, beliau mengikuti lomba tersebut bersama istrinya, Aisyah.

Dari Aisyah mengatakan apabila, “Rasulullah SAW bertanding denganku dan aku menang. Kemudian aku berhenti, sehingga ketika badanku menjadi agak gemuk, Rasulullah SAW bertanding lagi denganku dan ia menang.” (HR. Ahmad dan Abu Daud).

4. Bersyukur
Kunci utama keberhasilan melakukan aktivitas baik di pagi hari adalah dengan cara bersyukur. Dengan bersyukur juga bermanfaat agar pikiran jadi lebih jernih dan mental lebih sehat.



Lihatlah dari segala sisi positif apa yang telah diraih dan dicapai sejauh ini. Jangan lupa untuk berterima kasih pada diri sendiri karena sudah berhasil melewati hari kemarin dengan baik. Dan berharap hari ini menjadi lebih baik dari kemarin.