Psikolog UI : Berbelanja Baik untuk Kesehatan Mental

LANGIT7.ID - , Jakarta - Berbelanja ternyata bisa menjadi media seseorang peduli pada diri sendiri atau selfcare sehingga menimbulkan rasa bahagia. Selfcare sendiri merujuk pada cara seseorang menyediakan waktu untuk fokus dan merawat dirinya demi menjaga kesehatan fisik dan mental.

Menurut Psikolog Klinis dari Lembaga Psikologi Terapan Universits Indonesia Sri Juwita Kusumawardhani, M.Psi, peduli pada diri sendiri penting untuk rutin dilakukan. Terlebih di masa pandemi saat ini yang penuh dengan ketidakpastian berpeluang menyebabkan stres, kecemasan hingga depresi.

“Self-care juga erat kaitannya dengan memberikan penghargaan kepada diri sendiri, atau sering disebut dengan self-reward, agar lebih termotivasi dan tetap bersemangat,” tambah Wita.

Baca juga : Hati-hati, Waspadai Kesehatan Mental di Masa Pandemi Khususnya Penyintas COVID-19

Ditambahkan Wita, salah satu cara untuk mengurai rasa stres dari tanggung jawab harian adalah berbelanja.

"Salah satu cara self-care untuk menimbulkan perasaan bahagia adalah dengan berbelanja. Namun, tentunya perlu diingat untuk berbelanja sesuai budget agar tidak semakin menambahkan beban pikiran." kata Wita.

Menurut Wita, ada tiga cara berbelanja secara berbeda yang bisa dilakukan sebagai bentuk selfcare yang baik untuk kesehatan mental.

Pertama, membeli momen juga dapat memberikan perasaan bahagia yang berbeda dan lebih tahan lama. Sebab, hal tersebut bisa dingat-ingat kembali di kemudian hari.

Selfcare cara ini misalnya dengan staycation atau makan bersama di restoran favorit keluarga. Momen-momen inilah yang bisa memberi kebahagiaan dan membawa dampak positif bagi kesehatan mental.

Saat kebersamaan itu juga dapat dimanfaatkan untuk saling bertukar cerita dan tawa sehingga tidak ada rasa sepi dalam melewati berbagai tantangan yang hadir bersama situasi pandemi.

Bentuk selfcare selanjutnya adalah berbelanja untuk orang lain. Dengan berbagi dengan orang lain bisa mengaktivasi area otak yang mengatur sistem reward dan menghasilkan rasa tenang dan senang yang baik untuk kesehatan mental.

“Terdapat tiga hal yang perlu dipenuhi agar berbelanja untuk orang lain dapat berdampak positif kepada diri sendiri, yaitu berbelanja untuk orang yang dianggap dekat, memberikan dampak yang berarti, dan merasa bebas untuk menentukan barang yang ingin diberikan,” jelas Wita.

Baca juga : Sadarkan Pentingnya Kesehatan Mental, Pemuda Ini Masuk 'Forbes 30 Under 30'

Nah, cara selfcare ketiga adalah dengan berbelanja barang di wishlist menggunakan promo. Menurut Wita, dengan berbelanja produk-produk yang sudah diincar lama, bisa menambah tingkat kepuasan.

“Salah satu cara self-reward adalah belanja barang-barang yang sudah ada di wishlist, terlebih jika berhasil membeli barang incaran dengan promo yang bisa menambah tingkat kepuasaan,” lanjutnya.

Itulah tiga tips dari Sri Juwita untuk menjadi pribadi yang lebih bahagia dan peduli terhadap diri sendiri lewat berbelanja.