Bahaya Tidak Sarapan Pagi: Picu Obesitas hingga Gampang Emosi

Banyak orang melewatkan sarapan karena tidak terbiasa makan di pagi hari atau karena bahkan tidak nafsu. Padahal, kebiasaan tidak sarapan punya sejumlah dampak buruk padakesehatan.

Ahli Gizi Universitas Padjadjaran dr. Siska Wiramihardja, Sp.GK., M.Kes., menjelaskan, sarapan memiliki dua peran penting bagi tubuh.

Pertama sebagai sumber energi bagi otak. Makan pagi menyediakan zat gizi utama yang dibutuhkan otak setelah habis berpuasa melalui istirahat di malam hari.

Baca juga: Pentingnya Sarapan sebelum Beraktivitas, Buru-Buru Bukan Alasan

“Sarapan dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, lebih konsentrasi dan fokus yang memungkinkan performa ujian menjadi lebih optimal,” tutur Siska melalui laman resmi Universitas Padjadjaran.

Selanjutnya, sarapan berperan melindungi tubuh dari penyakit. Terlebih di masa transisi menuju endemi, Siska menjelaskan tubuh membutuhkan imunitas yang optimal.

Salah satu upaya meningkatkan imunitas tubuh adalah menerapkan pola gizi seimbang sesuai rekomendasiWHO. Kemenkes RI sendiri memasukan sarapan sebagai salah satu dari sepuluh pesan gizi seimbang.