Tak Ingin Kolesterol Naik, Hindari Lima Makanan Ini

Kolesterol merupakan lemak yang berperan penting untuk menjaga sel dan jaringan tubuh tetap berfungsi. Maka itu, kolestrol penting dan diperlukan oleh tubuh. Namun, jumlahnya tidak boleh melebihi batas normal yang sudah ditentukan, sebab akan membahayakan kesehatan Anda.

Menjaga asupan makanan adalah bentuk ikhtiar menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Cleveland Clinic menyebutkan lima jenis makanan yang harus dihindari agar kolesterol tidak naik, dikutip Rabu (5/10/2022), berikut penjelasannya.

Baca juga: Jarang Disadari, Kenali Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi

Susu penuh lemak

Sahabat Langit7 bisa menghindari konsumsi dairy productatau susu dan produk olahannya mentega, yoghurt, juga keju. Sebab, jenis makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang tinggi. Bila memang ingin tetap mengonsumsinya, 3 ons per minggu menjadi angka yang aman.

Lalu bagaimana untuk pemenuhan kalsium bagi tubuh? Untuk mendapatkan asupan kalsium, Sahabat bisa meminum susu skim atau non lemak. Kemudian, bisa mencari yoghurt tanpa atau rendah lemak. Sementara untuk pengganti mentega, Sahabat bisa menukarnya dengan minyak zaitun atau minyak alpukat.