Tahajud dan Shalat Subuh Bermanfaat Jaga Kesehatan

LANGIT7.ID, Jakarta - Sebuah studi ilmiah mengungkapkan bahwa kebiasaan tahajud dan menjaga shalat Subuh bermanfaat untuk kesehatan. Bangun malam dapat meminimalisir hingga menyembuhkan depresi.

Menurut studi kesehatan, jam tidur optimal berkisar antara delapan sampai 10 jam. Meski demikian, bekaca dari kebiasaan Rasulullah yang menggunakan sepertiga malamnya untuk shalat ternyata menimbulkan dampak kesehatan yang menggembirakan.

“…Nabi tidur sebagian malam, (Fathul Bari halaman 249, jilid 1). Larut malam, dia bangun dan melakukan wudhu dan berdiri untuk shalat". HR Bukhari.

Baca Juga: Kasus Covid-19 Melonjak, BOR DKI Jakarta Capai 52 Persen

‎Dilansir About Islam, Dr Karima Burns, seorang konselor, dokter Naturopatik, menjelaskan, studi modern menunjukkan bahwa ini sebenarnya bisa menjadi saran kesehatan terbaik bagi banyak orang. Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa lebih sehat dalam beberapa kasus.‎

‎Kripke dan rekan kerja menganalisis data dari studi American Cancer Society yang dilakukan antara tahun 1982 dan 1988. Studi ini mengumpulkan informasi tentang kebiasaan tidur dan kesehatan orang, dan kemudian mengikuti mereka selama enam tahun.

Peserta studi berkisar antara 30 hingga 102 tahun, dengan usia mulai rata-rata 57 tahun untuk wanita dan 58 tahun untuk pria. Dalam studi tersebut risiko kematian bagi orang-orang dengan terlalu banyak tidur adalah 34 persen dibandingkan dengan hanya 12 persen untuk mereka yang tidur delapan jam dan hanya 22 persen untuk mereka yang terlalu sedikit tidur.‎

Baca Juga: Benarkah Shaum di Bulan Rajab Bidah? Ini Kata Ulama

‎Kripke bahkan mencatat bahwa, "Untuk tidur 10 jam, peningkatan risiko kematian hampir sama dengan obesitas moderat."‎ Beberapa penelitian bahkan telah bereksperimen dengan kurang tidur untuk menyembuhkan depresi.

Hingga 60 persen orang yang depresi akan menunjukkan peningkatan 30 persen setelah hanya satu malam terjaga, menurut sebuah artikel ulasan yang diterbitkan dalam edisi Januari 1990 dari American Journal of Psychiatry.‎

‎Penelitian lebih lanjut ‎menunjukkan bahwa sementara tidur menghambat pelepasan hormon perangsang tiroid (TSH), tetap terjaga sepanjang malam hingga dini hari meningkatkannya. Penelitian ilmiah ini benar-benar sesuai dengan kebiasaan Nabi.

Baca Juga: Lonjakan Kasus Covid-19 di Indonesia Karena Peningkatan Testing dan Tracing

Yaitu segera tidur setelah shalat Isya (lebih awal dari kebanyakan orang tidur saat ini), dan bangun di pagi hari (kadang-kadang sedini tengah malam) lagi untuk berdoa.‎ Ini mirip dengan terapi yang diberikan kepada pasien depresi di Eropa.

Mereka diberitahu untuk tidur lebih awal selama seminggu, bangun di tengah malam dan kemudian kembali ke jadwal tidur "normal" dengan bangun sedikit kemudian setiap pagi, tetapi tidak lebih dari matahari terbit (Yang).‎
‎
Seringkali masalah tidur terkait dengan kualitas tidur daripada lama tidur. Hal-hal yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kualitas tidur mereka adalah makan setidaknya dua jam sebelum tidur, mengubah kebiasaan diet yang lebih sehat, memeriksa dengan dokter tentang kemungkinan sleep apnea, masalah mendengkur atau TMJ, menghindari alkohol dan obat penenang, menurunkan berat badan, dan menggunakan kasur yang nyaman.‎

Baca Juga: Buya Yahya: Jangan Berani Mencaci dan Memukul Istrimu!