Tips Menjaga Imunitas Agar Bugar Selama Ramadhan

LANGIT7.ID, Jakarta - Menjaga kekebalan tubuh menjadi hal yang penting untuk diperhatikan, terutama saat menjelang bulan suci Ramadhan.

dr. Febri Qurrata Aini dari Universitas Pembangunan Nasional (UPN) Veteran Jakarta menjelaskan hal yang perlu diperhatikan. Menurutnya, pertama yang harus dilakukan yaitu dengan menjalankan sahur menggunakan makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi protein sebagai sumber energi menjadi hal yang tepat.

Kedua, minum air putih yang cukup. Dengan meminum air putih dengan cukup akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Ketiga, dengan istirahat yang cukup.

Baca juga: Supaya Lancar Puasa Ramadhan, Hindari Jenis Minuman Ini

"Tidur dengan cukup menjadi kunci dalam menjaga kebugaran selama puasa,” ujarnya kepada langit7 Selasa (22/3/2022).

Menurutnya, tips keempat yang perlu diperhatikan dalam menjaga imunitas selama Ramadhan yaitu dengan menghindari stress.

“Kelima, perlu diperhatikan saat berbuka hindari makan makanan yang pedas karena saat berpuasa kadar gas dalam lambung tinggi,” ujarnya.

Menurut Febri, ketika berbuka langsung mengonsumsi makanan yang pedas maka akan mengganggu lambung, hal tersebut tentu akan menggangu kelancaran ibadah puasa.

Baca juga: Kapan Waktu Tepat Ajari Anak-Anak Berpuasa?

Febri menyarankan, jika terdapat penyakit yang menjadi kendala dalam melakukan ibadah puasa, bisa mendatangi fasilitas kesehatan terdekat untuk berkonsultasi dengan dokter sebagai tenaga media.