7 Ayat Al-Quran Penenang Jiwa, 'Obat' Cemas Berlebihan

LANGIT7.ID, Jakarta - Anxiety adalah rasa cemas yang berlebihan ketika menghadapi situasi atau mendengar berita yang menimbulkan rasa takut atau khawatir. Rasa cemas dan khawatir adalah sesuatu yang normal dalam diri manusia, tapi ketika sudah pada taraf yang menganggu mental, anxiety perlu segera ditangani.

Cemas atau anxiety tidak selalu buruk, dengan pikiran positif, rasa cemas dapat dijadikan motivasi atau dorongan untuk dapat mengatasi tantangan atau situasi tertentu. Namun, yang perlu diwaspadai adalah ketika rasa cemas tetap muncul meski faktor pemicunya sudah hilang.

Anxiety yang parah harus ditangani secara medis untuk menentukan penyebab dan jenis gangguan kecemasan dengan pemeriksaan psikologis oleh psikiater. Hindari diagnosis mandiri (self diagnosis) sebab akan memperparah keadaan.

Baca Juga: Duta Quran: Masih Banyak Guru Ngaji Belum Dapat Upah Layak

Secara spiritual, mencegah cemas berlebihan dapat dilakukan dengan berdzikir dan memerbanyak membaca Al-Quran. Terdapat banyak kisah-kisah penguat hati, ayat-ayat motivasi, dan doa-doa penenang jiwa yang dapat dibaca dan ditadabburi.

Berikut tujuh Ayat Al-Quran yang dapat menekan cemas berlebihan untuk diajdikan dikir harian maupun dan untuk mengambil hikmah, motivasi, dan pelajaran:

1. Al-Fath ayat 4

هُوَ الَّذِيْٓ اَنْزَلَ السَّكِيْنَةَ فِيْ قُلُوْبِ الْمُؤْمِنِيْنَ لِيَزْدَادُوْٓا اِيْمَانًا مَّعَ اِيْمَانِهِمْ ۗ وَلِلّٰهِ جُنُوْدُ السَّمٰوٰتِ وَالْاَرْضِۗ وَكَانَ اللّٰهُ عَلِيْمًا حَكِيْمًاۙ

Artinya: Dialah yang telah menurunkan ketenangan ke dalam hati orang-orang mukmin untuk menambah keimanan atas keimanan mereka (yang telah ada). Dan milik Allah-lah bala tentara langit dan bumi, dan Allah Maha Mengetahui, Mahabijaksana;

Allah menganugerahkan nikmat-Nya dengan menanamkan ketenangan dalam hati orang-orang yang beriman. Rahmat dan kasih sayang Allah sangat luas dan tidak terkira.

2. Al-Kahfi ayat 10

رَبَّنَآ اٰتِنَا مِنْ لَّدُنْكَ رَحْمَةً وَّهَيِّئْ لَنَا مِنْ اَمْرِنَا رَشَدًا

Artinya: Ya Tuhan kami. Berikanlah rahmat kepada kami dari sisi-Mu dan sempurnakanlah petunjuk yang lurus bagi kami dalam urusan kami.

Ini adalah doa pemuda Ashabul Kahfi saat berlindung di dalam gua. Ayat ini dapat dibaca sebagai dzikir harian untuk menghalau cemas, kegalauan, sedih, dan gelisah.

3. Al-Fushilat ayat 30

اِنَّ الَّذِيْنَ قَالُوْا رَبُّنَا اللّٰهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوْا تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلٰۤىِٕكَةُ اَلَّا تَخَافُوْا وَلَا تَحْزَنُوْا وَاَبْشِرُوْا بِالْجَنَّةِ الَّتِيْ كُنْتُمْ تُوْعَدُوْنَ

Artinya: Sesungguhnya orang-orang yang berkata, “Tuhan kami adalah Allah” kemudian mereka meneguhkan pendirian mereka, maka malaikat-malaikat akan turun kepada mereka (dengan berkata), “Janganlah kamu merasa takut dan janganlah kamu bersedih hati; dan bergembiralah kamu dengan (memperoleh) surga yang telah dijanjikan kepadamu.”

Baca Juga: Berpuasa Tapi Tinggalkan Shalat, Bagaimana Hukumnya?

Ayat ini menerangkan bahwa orang-orang yang mengatakan dan mengakui bahwa Tuhan Yang Menciptakan, Memelihara, dan Menjaga kelangsungan hidup, Memberi rezeki, dan yang berhak disembah, hanyalah Tuhan Yang Maha Esa, kemudian mereka tetap teguh dalam pendiriannya itu, maka para malaikat akan turun untuk mendampingi mereka pada saat-saat diperlukan

4. Al-Baqarah ayat 25

وَبَشِّرِ الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَعَمِلُوا الصّٰلِحٰتِ اَنَّ لَهُمْ جَنّٰتٍ تَجْرِيْ مِنْ تَحْتِهَا الْاَنْهٰرُ

Artinya: Dan sampaikanlah kabar gembira kepada orang-orang yang beriman dan berbuat kebajikan

Orang yang beriman dan senantiasa berbuat baik mendapat kabar gembira dari Allah bahwa surga menantinya. Surga yang mengalir di bawahnya sungai-sungai dan terdapat buah-buahan segar lagi lezat.

5. Al-Maidah ayat 16

يَّهْدِيْ بِهِ اللّٰهُ مَنِ اتَّبَعَ رِضْوَانَهٗ سُبُلَ السَّلٰمِ وَيُخْرِجُهُمْ مِّنَ الظُّلُمٰتِ اِلَى النُّوْرِ بِاِذْنِهٖ وَيَهْدِيْهِمْ اِلٰى صِرَاطٍ مُّسْتَقِيْمٍ

Artinya: Dengan Kitab itulah Allah memberi petunjuk kepada orang yang mengikuti keridaan-Nya ke jalan keselamatan, dan Allah mengeluarkan orang itu dari gelap gulita kepada cahaya dengan izin-Nya, dan menunjukkan ke jalan yang lurus.

Ayat ini menerangkan bahwa dengan Al-Qur'an Allah memberikan petunjuk orang-orang yang mengikuti keridaan-Nya ke jalan keselamatan dunia dan akhirat serta mengeluarkan mereka dari alam yang gelap ke alam yang terang dan menunjuki mereka jalan yang benar.

6. Maryam ayat 4

وَّلَمْ اَكُنْۢ بِدُعَاۤىِٕكَ رَبِّ شَقِيًّا...

Artinya: aku belum pernah kecewa dalam berdoa kepada-Mu, ya Tuhanku.

Baca Juga: Mulai April 2022, Ngebut di Tol Kena Tilang Elektronik

Ini merupakan potongan doa Nabi Zakaria kepada Allah karena belum juga dikaruniai keturunan pada usianya ketika menginjak 90 tahun. Dengan santun dan suara yang lembut dia berdoa kepada Allah dengan keimanan yang mantap dan penuh keyakinan bahwa Allah tak pernah mengecewakan hamba-Nya yang berdoa.

7. Ali Imran ayat 173

حَسْبُنَا اللّٰهُ وَنِعْمَ الْوَكِيْلُ

Artinya: Cukuplah Allah (menjadi penolong) bagi kami dan Dia sebaik-baik pelindung

Ayat ini menggambarkan sikap tawakal seorang muslim setelah berikhtiar semaksimal mungkin. Bagi seorang muslim, apa pun yang menghadang pencapaiannya, menyulitkan hidup, segala sesuatu yang membuat sedih, maka cukuplah Allah sebagai penolong dan sebaik-baik pelindung.