Sabtu, 18 April 2026 
Semangati Anak untuk Berpuasa, Ini Menu Sahur dari Dokter Gizi
Fifiyanti Abdurahman
Sabtu, 02 April 2022 - 12:03 WIB
Menu sahur dan berbuka yang sehat dan menarik untuk anak yang akan mulai berpuasa. Foto: Langit7/iStock
LANGIT7.ID - , Jakarta - Saat sang buah hati mencoba untuk berpuasa, orang tua bisa menyemangatinya dengan memberikan menu sahur dan berbuka yang sehat dan menarik.
Dokter Spesialis Gizi, Amelya Augusthina Ayusari memberikan tips bagi para orang tua yang masih bingung bagaimana menyusun menu menarik untuk sahur anak-anak.
"Menu tersebut sangat bisa divariasikan, yang penting lengkap. Contoh, anak sukanya kentang goreng karena itu yang paling mudah, ya silahkan. Hal ini dilakukan jika ia tidak ingin nasi," ujar dr Amelya dalam acara yang diikuti oleh Langit7, Ahad (27/3/2022).
Baca juga: Food Combining, Perhatikan Hal Ini di Menu Sahur dan Buka Puasa
Selanjutnya, tambah dr Amelya, Anda bisa menyandingkan kentang goreng dengan ayam, seolah jajanan fried chicken. Kemudian, agar lebih hangat lengkapi dengan susu.
Bagi anak-anak yang tidak menyukai sayur, dr Amelya menyarankan mengolah sayuran dan buah menjadi sup. Tujuannya agar makan anak-anak tetap ada kuahnya. Sedangkan untuk buah, orang tua bisa menyesuaikan dengan selera anak.
"Jika untuk buah, saya serahkan semua pada Anda. Karena Anda yang sangat tahu anaknya lebih suka buah apa. Misal mereka suka pisang, ya kasih lah. Hal tersebut sudah bisa dijadikan menu sahur," tuturnya.
Sebenarnya, untuk menu ayam, kata dr Amelya tidak hanya untuk anak-anak saja tetapi juga bisa untuk keluarga besar.
"Sederhananya, buatlah menu yang ringan tetapi anak juga mau dan itu tidak menyulitkan Anda serta bisa disantap untuk semuanya pada saat sahur," ungkapnya.
Baca juga: Hindari 4 Makanan Ini saat Sahur agar Tidak Cepat Lapar dan Haus
"Jika anak Anda bisa kompromi, ya Anda bisa bikin menu seperti keluarga lainnya, misal nasi, sup, sayur, tempe, tahun atau ayam dan buah tentunya. Jika Anda bisa menyiapkan menu dengan standar keluar, Alhamdulillah," pungkasnya.
Akan tetapi, tutur dr Amelya jika menu anak harus dibuat dengan perlakuan khusus, maka solusinya adalah Anda bisa bikin menu yang mudah-mudah saja. Misal makanan pokoknya dari kentang atau dari roti dan lainnya.
Dokter Spesialis Gizi, Amelya Augusthina Ayusari memberikan tips bagi para orang tua yang masih bingung bagaimana menyusun menu menarik untuk sahur anak-anak.
"Menu tersebut sangat bisa divariasikan, yang penting lengkap. Contoh, anak sukanya kentang goreng karena itu yang paling mudah, ya silahkan. Hal ini dilakukan jika ia tidak ingin nasi," ujar dr Amelya dalam acara yang diikuti oleh Langit7, Ahad (27/3/2022).
Baca juga: Food Combining, Perhatikan Hal Ini di Menu Sahur dan Buka Puasa
Selanjutnya, tambah dr Amelya, Anda bisa menyandingkan kentang goreng dengan ayam, seolah jajanan fried chicken. Kemudian, agar lebih hangat lengkapi dengan susu.
Bagi anak-anak yang tidak menyukai sayur, dr Amelya menyarankan mengolah sayuran dan buah menjadi sup. Tujuannya agar makan anak-anak tetap ada kuahnya. Sedangkan untuk buah, orang tua bisa menyesuaikan dengan selera anak.
"Jika untuk buah, saya serahkan semua pada Anda. Karena Anda yang sangat tahu anaknya lebih suka buah apa. Misal mereka suka pisang, ya kasih lah. Hal tersebut sudah bisa dijadikan menu sahur," tuturnya.
Sebenarnya, untuk menu ayam, kata dr Amelya tidak hanya untuk anak-anak saja tetapi juga bisa untuk keluarga besar.
"Sederhananya, buatlah menu yang ringan tetapi anak juga mau dan itu tidak menyulitkan Anda serta bisa disantap untuk semuanya pada saat sahur," ungkapnya.
Baca juga: Hindari 4 Makanan Ini saat Sahur agar Tidak Cepat Lapar dan Haus
"Jika anak Anda bisa kompromi, ya Anda bisa bikin menu seperti keluarga lainnya, misal nasi, sup, sayur, tempe, tahun atau ayam dan buah tentunya. Jika Anda bisa menyiapkan menu dengan standar keluar, Alhamdulillah," pungkasnya.
Akan tetapi, tutur dr Amelya jika menu anak harus dibuat dengan perlakuan khusus, maka solusinya adalah Anda bisa bikin menu yang mudah-mudah saja. Misal makanan pokoknya dari kentang atau dari roti dan lainnya.
(est)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Sabtu 18 April 2026
Imsak
04:28
Shubuh
04:38
Dhuhur
11:56
Ashar
15:14
Maghrib
17:54
Isya
19:03
TOPIK TERPOPULER
قُلْ اِنَّ الْمَوْتَ الَّذِيْ تَفِرُّوْنَ مِنْهُ فَاِنَّهٗ مُلٰقِيْكُمْ ثُمَّ تُرَدُّوْنَ اِلٰى عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ تَعْمَلُوْنَ ࣖ
Katakanlah, “Sesungguhnya kematian yang kamu lari dari padanya, ia pasti menemui kamu, kemudian kamu akan dikembalikan kepada (Allah), yang mengetahui yang gaib dan yang nyata, lalu Dia beritakan kepadamu apa yang telah kamu kerjakan.”
