Pengaruhi Kesehatan Mental, Yuk Rehat Media Sosial

LANGIT7.ID - , Jakarta - Saat ini media sosial seperti tak pernah lepas dari genggaman. Banyak dari kita yang sibuk dengan akun sosial sehingga sulit mengingat apa yang kita lakukan sebelumnya.

Ada banyak sisi positif dari koneksi online, namun tak bisa dikesampingkan juga sisi negatif dari teknologi ini.

Mengutip dari Healthline, Selasa (17/5/2022), sebuah studi di tahun 2015 menyebutkan anak-anak di Inggris dua kali berisiko kesehatan mental jika menggunakan jejaring sosial selama lebih dari 3 jam di hari sekolah.

Baca juga: Bagaimana Panduan Islam terhadap Pergaulan di Media Sosial?

Dalam survei tahun 2021 oleh ExpressVPN, 86 persen dari sampel 1.500 orang Amerika melaporkan bahwa media sosial secara langsung berdampak negatif pada kebahagiaan dan citra diri mereka. Antara 79 dan 83 persen melaporkan efek negatif pada kecemasan, kesepian, dan depresi.

Dari hasil riset tersebut menjelaskan pentingnya kesehatan mental daripada gambar estetika di Instagram. Karena itu penting untuk mengalihkan fokus Anda ke kegiatan lain selain bermain media sosial.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi dorongan untuk masuk ke akun media sosial. Setelah mengetahui alasan utama dari dorongan tersebut, Ana bisa mengarahkan perasaan tersebut dengan cara lain.

Jika Anda menggunakan media sosial untuk bersantai, pertimbangkan beberapa opsi kegiatan untuk mengalihkannya. Anda bisa mengganti waktu santai dengan berjalan-jalan di sekitar blok, membaca buku, bermain dengan hewan peliharaan, atau minum minuman panas yang menenangkan.

Kemudian, ada juga golongan yang menggunakan media sosial untuk terkoneksi dengan orang lain. Saat perasaan ini muncul, Anda bisa mengalihkannya ke beberapa aktivitas pengganti.

Misalnya, bisa dengan mengundang rekan ke rumah Anda untuk makan malam, membuat janji untuk bertemu dengan sahabat di akhir pekan, menjadi relawan untuk organisasi sosial, atau bergabung dengan komunitas keagamaan.

Baca juga: Benarkah Sedekah Dapat Jaga Kesehatan Mental? Ini Kata Psikolog

Sedangkan bagi Anda yang menjadikan media sosial sebagai tempat mencari hiburan, ada sejumlah opsi lain untuk menggantinya. Seperti, datang ke tempat live music, mengambil kelas dansa, mengunjungi museum, berkebun, membaca buku, atau berkumpul dengan keluarga.

Ada banyak cara mengetahui motif Anda masuk ke akun sosial. Setelah Anda melakukannya, Anda dapat membuat pilihan untuk memenuhi kebutuhan itu dengan cara lain.