Bestie, Ini Sederet Manfaat Istirahat Cukup Bagi Kesehatan

LANGIT7.ID, Jakarta - Setelah letih melakukan aktivitas seharian, tubuh kita perlu istirahat yang cukup dengan menjaga pola tidur yang baik. Karena pada saat tertidur, sistem saraf dan organ pada tubuh pun ikut berisirahat.

Tidur merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan jantung dan juga mempengaruhi fungsi otak untuk berpikir. Oleh karena itu, jika kita kerap begadang hingga larut malam, bisa jadi berpotensi meningkatkan risiko berbagai macam penyakit.

Untuk itu, berikut beberapa manfaat bagi kesehatan jika kita tidur cukup:

Baca Juga: Kamping dengan Panorama Kebun Teh di Glamping Lakeside Rancabali

1. Meningkatkan fokus

Pentingnya waktu tidur yang cukup sangat mempengaruhi kinerja saraf otak, karena ketika kita sedang tidur sistem saraf juga turut beristirahat untuk memulihkan rasa stres dalam kegiatan sehari penuh. Tak luput, sistem saraf pun akan turut rehat dan mampu meningkatkan kefokusan seseorang di esok hari.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ketika tertidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi. Antibodi merupakan senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. Bahkan beberapa jenis antibodi tertentu ada yang meningkatkan sistem imun agar lebih efektif dalam melawan penyakit.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Waktu tidur yang cukup dapat membantu menghindari berbagai risiko penyakit seperti jantung, dan tekanan darah tinggi. Pasalnya, saat Anda tidak mendapatkan waktu beristirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon stres yang membuat jantung bekerja lebih keras.

Sebelum tidur, sebaiknya membaca doa terlebih dahulu sebagai pengingat diri kepada Allah SWT Sang Maha Pemilik Kehidupan. Karena dengan membaca doa sebelum tidur kita juga dapat terhindar dari mimpi buruk dan gangguan setan. Doa sebelum tidur:

بِاسْمِكَ اللهُمَّ أَحْيَا وَأَمُوْتُ

Bismika allahumma ahyaa wa bismika amuut.

Artinya: "Dengan menyebut nama Allah yang menghidupkan dan mematikan."

Baca Juga: Puing Roket Seberat 3 Ton Jatuh di Kalimantan Barat, Tidak Ada Korban Jiwa