Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Ini 4 Manfaat Bersepeda di Sore Hari

LANGIT7.ID, Jakarta - Kegiatan bersepeda sempat mendadak marak beberapa waktu lalu dengan istilah 'gowes'. Kegiatan fisik tersebut biasa dilakukan pada pagi atau sore hari.

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang sederhana. Hanya dengan mengayuhkan pedal sepeda, kita dapat berkeliling kemanapun dan mengeluarkan keringat yang cukup banyak.

Maka dari itu, banyak komunitas-komunitas sepeda yang melakukan gowes dan berkeliling kota sebagai olahraga sekaligus jalan-jalan. Berikut lima manfaat bersepeda yang baik bagi kesehatan tubuh:

Baca Juga: Atlet Sepeda Dunia Antusias Jelajahi Alam di Palangkaraya

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Bersepeda dapat menjaga kesehatan jantung, sebab kegiatan fisik ini termasuk dalam jenis olahraga kardio yang baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru. Dengan bersepeda secara rutin, dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, dengan cara memerkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

2. Mejaga Berat Badan

Bersepeda merupakan kegiatan cukup menguras tenaga, terlebih jika dilakukan secara rutin. Jenis olahraga yang satu ini dapat membangun massa otot, serta membakar lemak tubuh.

3. Bagus untuk Kesehatan Mental

Olahraga yang satu ini memang seru dilakukan, terlebih bersama teman-teman dengan berkeliling kota yang dapat memicu rasa kebahagiaan dan mengurangi stres. Tak heran jika kita kerap melihat komunitas-komunitas sepeda di weekend, selain berolahraga, kegiatan fisik ini memang seru hingga rasa stres pun hilang seketika.

4. Meningkatkan Kekuatan Kaki

Bersepeda memang mengandalkan kaki sebagai bagian tubuh utama untuk mengayuhkan pedal sepeda. Ini dapat meningkatkan otot-otot kaki yang tentunya berpengaruh pada kekuatan kaki. Gerakan pada olahraga sepeda menargetkan kekuatan paha depan, glutes, paha belakang, dan betis.

Apabila kita hendak melakukan aktivas fisik atau olahraga, alangkah baiknya kita berdoa terlebih dahulu. Agar apa yang akan kita lakukan mendapatkan manfaat yang baik. Berikut doa sebelum berolahraga:

“Allahumma ‘afinii fii badani. Allahumma ‘afini fi sam’i. Allahumma afini fi bashari laa ilaaha illa anta.”

Artinya: Ya Allah, sehatkanlah badanku. Ya Allah sehatkanlah pendengaranku. Ya Allah sehatkanlah penglihatanku. Tidak ada Tuhan selain-Mu).

Baca Juga: Sopan dan Kompak, Ini 5 Gaya Fesyen Olahraga Ayudia dan Ditto Percussion

Baca Juga: 5 Cara Membuat Aktivitas Anak Lebih Produktif, Yuk Dicoba Moms