Atasi Junk Sleep, Hindari Rasa Lelah saat Bangun di Pagi Hari

LANGIT7.ID, Jakarta - Tidak sedikit orang yang masih merasa lelah atau lunglai saat baru bangun tidur di pagi hari. Istilah kondisi seperti ini disebut juga dengan junk sleep.

Junk sleep merupakan indikasi tidur yang kurang berkualitas. Selain itu, junk sleep juga menandakan kesehatan otak yang terganggu akibat tekanan stres.

Dilansir Huffpost, berikut cara mengatasi junk sleep agar tidur Sahabat Langit7 lebih berkualitas:

Baca Juga: Hadirkan 4 Barang Ini, Jadikan Tidur Lebih Tepat Waktu

1. Faktor Lingkungan

Polusi suara merupakan salah satu faktor lingkungan yang menyebabkan tidur tak berkualitas. Bahkan, orang masih merasa lunglai saat bangun sekalipun sudah cukup tidur.

Adapun polusi suara ini bisa disebabkan oleh suara bising hewan peliharaan, petasan, dengkuran, dan lainnya. Selain itu, faktor lingkungan lainnya juga seperti suhu udara, atau terlalu banyak cahaya.

Adapun cara mengatasi masalah ini dengan menggunakan fasilitas tidur yang mendukung, seperti kasur empuk, penggunaan AC, mengenakan penutup telinga, dan menjauhkan gadget dari jangkauan.

2. Faktor Perilaku

Kebiasaan mengoperasikan gawai saat akan tidur juga akan menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Untuk itu, disarankan agar berhenti menggunakan gawai satu jam sebelum tidur.

Pasalnya menggunakan gawai saat akan tidur akan membuat otak merespons untuk melakukan sebuah kegiatan. Sehingga menyebabkan kesulitan tidur atau tertidur tapi dalam kondisi tak nyenyak.

Sahabat juga dianjurkan untuk tidak meminum kafein menjelang tidur atau mandi dengan air hangat agar tubuh bisa relaksasi dan lekas mengantuk.

3. Gangguan Kesehatan

Merasa lelah saat baru bangun tidur juga bisa diindikasikan bahwa ada gangguan kesehatan. Salah satunya seperti insomnia.

Segera berkosultasi dengan dokter kesehatan bila Sahabat mengalami masalah tidur karena insomnia.