3 Tips Menjaga Kesehatan Mental, Sehat Walafiat

LANGIT7.ID, JAKARTA - Ada tiga tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Penyakit mental memang benar adanya, namun kaum muda di zaman sekarang kerap kali self diagnosis memiliki gangguan mental.

Gangguan kesehatan mental biasanya diakibatkan stres berlebih dan terlarut-larut dalam kondisi tersebut sehingga dapat memicu sakit jiwa. Orang yang telah memasuki fase gangguan jiwa cenderung tidak bisa mengendalikan emosi, pola pikir, dan perilaku.

Oleh karena itu, semestinya kita harus bisa menjaga mental agar tetap stabil. Melansir Healthline, Rabu (25/1/2023), berikut tiga cara menjaga kesehatan mental:

1. Tetap Produktif

Produktivitas dalam menjalani kehidupan sehari-hari dapat menjaga mental tetap stabil. Namun perlu dipertegas dalam hal ini, produktif bukan berarti sibuk.

Produktif adalah bagaimana melakukan hal-hal bermanfaat atau bekerja dengan cerdas tanpa di bawah tekanan. Sementara sibuk ialah melakukan sesuatu yang merupakan kewajiban yang harus diselesaikan di bawah tekanan.

Baca Juga: Wacana Kenaikan Biaya Haji 2023, Jokowi: Belum Final Sudah Ramai

Biasanya di waktu senggang atau hari libur, kita bisa melakukan kegiatan produktif seperti berolahraga. Dengan berolahraga sebagai pengisi waktu luang dapat mengurangi tingkat kecemasan. Dengan begitu kesehatan mental tetap terjaga, terlebih menghilangkan stres.

2. Jangan Konsumsi Alkohol

Biasanya orang yang tengah mengalami stres justru kerap mengonsumsi alkohol sebagai pelarian. Hal ini malah memperburuk keadaan, sebab mengonsumsi alkohol dapat merusak sel saraf pada otak dengan efek jangka panjang.

Alkohol juga terbukti mengganggu pola serta kualitas tidur. Pada dasarnya manusia membutuhkan istirahat yang cukup dan berkualitas agar kesehatan tubuh dan mental tetap terjaga.

3. Kurangi Asupan Kafein

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein berlebih dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan. Hal ini juga memicu terjadinya panick attack atau serangan panik.

Kita perlu menjaga organ tubuh dari kafein berlebih. Sebuah studi pada tahun 2008 menunjukkan bahwa kandungan kafein berlebih dapat menyebabkan kegugupan, yang mana hal tersebut sangat tidak baik ketika sedang merasa cemas.