Hindari Minum Kopi Saat Perut Kosong, Ketahui 4 Risikonya

LANGIT7.ID-, Jakarta- - Minum kopi diyakini memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meminimalisir risiko penyakit hati hingga meningkatkan kesehatan kognitif.

Tetapi tahukah Anda bila cara minum kopi dapat menghalangi beberapa manfaat tersebut? Salah satunya menjadikan kopi sebagai pengganti sarapan atau saat perut kosong.

Meskipun respons setiap orang berbeda-beda, melansir laman mindbodygreen, minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan empat efek samping berikut, yaitu:

1. Memicu refluks asam

Karena keasaman dan dampaknya terhadap tekanan LES, kopi merupakan pemicu umum gejala dan kondisi pencernaan seperti refluks asam dan GERD.

Jika Anda minum kopi, baik saat perut kosong atau tidak, hal itu bisa memperburuk atau memicu gejala seperti refluks dan mual.

Meskipun demikian, beberapa orang menganggap minum kopi saat perut kosong cenderung lebih memperburuk sistem pencernaan.

Baca juga:Keseringan Kerja Shift Malam Picu Jantung Koroner?

2. Meningkatkan kadar hormon stres

Ahli gastroenterologi, Shilpa Ravella, mengatakan minum kopi saat perut kosong menyebabkan kafein lebih cepat terserap. Kondisi ini memicu beberapa efek samping, terlebih bagi orang yang sensitif terhadap kafein.

“Minum kopi saat perut kosong berarti Anda lebih cepat merasakan efek kafein dalam tubuh, jadi jika Anda sensitif terhadap kafein dan mengalami efek samping seperti gelisah, gelisah, dan cemas, minum kopi saat perut kosong bisa memperburuk gejala tersebut" kata Shilpa Ravella.

3. Merangsang keinginan untuk BAB

Studi menunjukkan sekitar 33 persen orang merasakan ingin buang air besar setelah minum kopi.

Zat yang terkandung dalam kopi, seperti kafein dan polifenol, bekerja pada otot polos yang melapisi usus dan merangsang keinginan untuk buang air.

Secara teoritis, minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan efek ini karena kopi diserap lebih cepat dibandingkan jika disandingkan dengan makanan.

4. Mengurangi nafsu makan

Kebiasaan minum kopi dengan perut kosong ternyata dapat mengurangi nafsu makan.

Ulasan tahun 2017 yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menemukan bahwa mengkonsumsi kafein empat jam hingga 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori.

Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa minum kopi bersamaan dengan waktu makan juga dapat membantu mengurangi asupan kalori. Artinya, kopi berkafein dapat membantu mengurangi asupan energi secara umum.

Hal ini bisa jadi masalah bila Anda juga melewatkan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiometabolik seperti diabetes tipe 211 dan tekanan darah tinggi, ditambah stabilisasi gula darah dan peningkatan energi.

Jadi meskipun Anda minum kopi saat perut kosong, setidaknya jangan anggap itu sebagai pengganti sarapan atau makanan.