7 Tips Minum Kopi Lebih Sehat, Jangan Pakai Gula

LANGIT7.ID, Jakarta - Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Salah satu jenis komoditas yang dibudidayakan lebih dari 50 negara ini rupanya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Beragam manfaat itu bisa diperoleh jika mengonsumsinya tanpa tambahan apa pun, termasuk gula. Namun, kopi tanpa gula juga memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk itu, penting bagi para penikmat memperhatikan cara menikmati secangkir kopi. Berikut ini 7 tips meminum kopi lebih sehat, melansir dari Healthline, Sabtu (4/3/2023):

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Dampak Negatif Minuman Energi bagi Tubuh

1. Tidak Minum Kopi Setelah Jam 2 Siang

Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya dalam makanan. Kafein sebagai stimulan akan memberikan efek sentakan energi dan membantu orang tetap terjaga saat lelah.

Namun, minum kopi di sore hari bisa menyebabkan gangguan tidur. Lebih parahnya, waktu tidur yang buruk dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan.

Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi setelah jam 2 siang. Bila memang diperlukan, maka pilihlah kopi tanpa kafein atau secangkir teh.

2. Hindari Kopi dengan Gula

Meskipun kopi dikatakan sehat, tapi campuran tambahan gula akan membuatnya menjadi berbahaya dan mengancam kesehatan tubuh.

Cara terbaik untuk minum kopi adalah dengan menghindari penggunaan gula. Terlebih, gula memiliki kandungan fruktosa tinggi, dan terkait dengan segala macam penyakit serius seperti obesitas dan diabetes.

3. Pilih Kopi Organik

Kualitas kopi bisa sangat bervariasi, tergantung pada metode pengolahan dan penanaman biji kopi. Biji kopi yang cenderung disemprot dengan pestisida sintetik dan bahan kimia lain, tidak pernah dianjurkan untuk konsumsi manusia.

Agar kopi bisa mendukung kesehatan tubuh, pertimbangkanlah untuk membeli kopi organik. Pasalnya, kopi organing bisa dikatakan bebas kandungan pestisida sintetis.

4. Jangan Minum Kopi Terlalu Banyak

Meskipun asupan kopi dalam jumlah sedang itu sehat, tapi minum terlalu banyak justru dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Asupan kafein yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping yang merugikan. Salah satunya efek asam lambung, mual, hingga pusing.

Minum kopi adalah tentang menyeimbangkan risiko dan manfaatnya. Jadi, perhatikan kesehatan tubuh dan konsumsilah kopi dengan tidak berlebihan.

Baca Juga: Studi: Minum Kopi Lebih dari 4 Gelas Sehari Bisa Perpendek Usia

5. Campurkan Kayu Manis

Kayu manis merupakan bumbu lezat yang dapat dipadukan dengan kopi. Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida pada penderita diabetes.

Selain itu, mencampurkan kayu manis pada secangkir kopi dapat menambah rasa yang lebih nikmah.

6. Campurkan Kakao

Kakao sarat dengan antioksidan dan dikaitkan dengan segala macam manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung. Selain itu, menambahkan sejumput bubuk kakao ke kopi dapat menambah rasa lebih nikmat.

7. Seduh Kopi Menggunakan Filter Kertas

Kopi mengandung cafestol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengatasi hal ini, Sahabat bisa menggunakan filter kertas.

Menyeduh kopi dengan filter kertas secara efektif menurunkan jumlah kafestol. Namun, perlu dipahami bahwa tidak semua kafestol itu buruk. Studi terbaru pada tikus menunjukkan bahwa kafestol memiliki efek anti-diabetes.

Baca Juga: 5 Efek Minum Kopi Setiap Hari, Ada Pengaruh Buruknya Juga