5 Makanan Sehat dalam Al-Quran yang Harus Anda Makan

LANGIT7.ID-, Jakarta- - Sebagai umat Islam, salah satu cara terbaik menjalani hidup adalah dengan mengikuti Al Quran dan Sunnah. Apapun yang kita lakukan dan juga makanan yang kita konsumsi semua tercantum di dalam Quran.

Berikut ini 5 makanan yang disebutkan dalam Al Quran yang mungkin bermanfaat untuk ditambahkan ke dalam menu diet Anda, dilansir dari thehealthymuslims.com:

1. Pisang

Dalam Surat Al Waqiah (Surat 56 ayat: 27-33) Al-Qur'an memberitahu kita:

“Dan golongan kanan, Alangkah bahagianya golongan kanan itu. Berada di antara pohon bidara yang tak berduri. Dan pohon pisang yang bersusun-susun (buahnya). Dan naungan yang terbentang luas.”

Al Quran menyebutkan secara umum tentang buah-buahan yang dimakan oleh penghuni surga, dan disebutkan secara khusus tentang pisang. Buah ini termasuk buah-buahan yang diberkahi.

Baca juga:Mengenal Titik Kritis pada Kumys, Minuman Susu Fermentasi

Pisang adalah tambahan yang bagus untuk sarapan atau camilan pagi Anda karena mengandung potasium dan Vitamin B6.

Kalium sangat penting untuk keseimbangan cairan dan fungsi saraf serta membantu menjaga otot dan tulang bekerja dengan baik. Sementara vitamin B6 diperlukan untuk sintesis asam amino dan karena itu fungsi protein yang tepat dalam tubuh.



2. Zaitun

Dalam surah Al-Mu'minun ayat 20 disebutkan:

“(Kami tumbuhkan) pohon (zaitun) yang tumbuh di Bukit Sinai, yang menghasilkan minyak dan lauk-pauk pembangkit selera bagi orang-orang yang makan.”

Minyak zaitun adalah pilihan yang lebih baik untuk lemak. Begitu juga buah itu sendiri yang dimakan langsung. Zaitun memiliki asam lemak esensial yang baik untuk fungsi jantung dan otak, serta polifenol yang memiliki sifat antioksidan.

3. Delima

Surah Ar Rahman ayat 68 tertulis:

“Di dalam keduanya ada buah-buahan (antara lain) kurma dan delima”

Buah delima sangat kaya akan vitamin C yang penting untuk banyak fungsi dalam tubuh. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen untuk menjaga otot, tulang, dan kulit, serta berperan penting dalam penyerapan zat besi dan banyak lagi.

Jus delima sangat populer, namun cara terbaik untuk menikmatinya adalah dengan memakannya langsung. Apabila dikonsumi dalam bentuk jus justru mengurangi kandungan vitamin C di dalamnya. Sehingga perlu ditambahkan serat dengan mengkonsumsi buah lain.

Dengan memakan buah delima, Anda bisa mendapatkan hampir separuh kebutuhan harian serat dan vitamin C.

4. Anggur

Dalam surah Al Mu’minun ayat 19-20

“Lalu, dengan (air) itu Kami tumbuhkan untukmu kebun-kebun kurma dan anggur. Di sana kamu mendapatkan buah-buahan yang banyak dan dari sebagiannya itu kamu makan.”

Anggur kaya akan kandungan antioksidan. Anggur mengandung flavonoid yang telah terbukti bermanfaat dalam menangkal kerusakan oksidatif yang menurut beberapa penelitian bahkan dikaitkan dengan sifat melawan kanker.

Meskipun penelitian telah mengeksplorasi hal ini, penting untuk dicatat bahwa tidak ada satu makanan pun yang dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit secara ajaib, dan cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang seimbang.

Namun dapat dipastikan anggur adalah camilan yang enak, dan kandungan antioksidannya tetap ada meskipun Anda memilih untuk mengonsumsinya dalam bentuk kering sebagai kismis.

5. Buah Tin

Dalam Al Quran surah At Tin ayat 1:

“Demi buah ara dan zaitun”

Buah Tin juga dikenal dengan nama “Ara” dalam bahasa Arab dan “fig” dalam bahasa Inggris.

Buah Tin sangat tinggi serat, yang membantu menjaga kesehatan kadar gula darah dan kadar kolesterol. Buah ini juga mengandung magnesium, mineral dalam tubuh yang berperan penting dalam kesehatan tulang dan keseimbangan energi.

Buah ara biasanya dikonsumsi dalam keadaan kering, dan seperti halnya buah kering lainnya, penting untuk berhati-hati dengan kandungan gulanya.

Banyak merk yang mungkin menambahkan gula tambahan pada buah kering, jadi sebaiknya membaca label dengan teliti untuk memastikan kandungan gula. Jangan sampai mengkonsumsinya malah membuat Anda kelebihan kadar gula dalam tubuh.