Tiga Tips Awet Muda ala Dokter Haekal Anshari

LANGIT7.ID, Jakarta - Menua sudah menjadi sunnatullah bagi setiap manusia. Datangnya masa tua tidak bisa dihindari oleh siapapun. Namun ternyata, secara fisik proses penuaan bisa dihambat atau diperlambat. Sebab ada penuaan yang datang lebih awal sebelum usia menua, ada pula yang usianya bertambah namun bisa tampak awet muda.

Penuaan dini, pada hakikatnya bisa dicegah. dr. Haekal Anshari M.Biomed, host salah satu talkshow gaya hidup sehat di salah satu televisi swasta, membagikan tiga tips manjur mencegah penuaan dini dan tetap tampak awet muda, apa saja? Simak tipsnya.

1. Pola Hidup Sehat

Untuk menghambat atau memperlambat proses penuaan, membutuhkan pengaturan pola hidup sehat yang komprehensif. Hal yang harus diatur dalam pola hidup sehat adalah pola makan, olahraga rutin, istirahat cukup, tidak melakukan kebiasaan yang merugikan kesehatan seperti merokok, mengkonsumsi alkohol serta mudah stress.

2. Pembatasan Kalori Sebuah riset pada hewan mamalia membuktikan bahwa pembatasan kalori yakni membatasi asupan kalori dari makanan dapat menghambat proses penuaan. Sebab dengan membatasi asupan kalori, maka jumlah radikal bebas yang diproduksi tubuh sebagai sisa dari metabolisme juga akan berkurang.

Diketahui, bahwa radikal bebas berlebih merupakan salah satu penyebab proses penuaan. Hal ini bisa menyebabkan kerusakan di sejumlah organ tubuh seperti pembuluh darah, saraf, organ-organ tubuh seperti jantung, otak, hingga kulit, bahkan menyebabkan gangguan keseimbangan hormon.

Penelitian pembatasan kalori pada hewan membuktikan bahwa, kelompok hewan yang asupan kalorinya dibatasi, tetap memiliki bulu yang lebat dan aktivitas yang lincah dibandingkan kelompok hewan yang diberikan asupan kalori berlebih. Hal tersebut juga berlaku pada manusia yang pada dasarnya merupakan mamalia.

3. Batasi Asupan Gula

Tips selanjutnya untuk menghambat penuaan adalah batasi asupan gula atau makanan manis. Gula berlebih di dalam darah akan membentuk molekul AGES atau Advanced Glycation End Products, yaitu molekul yang menyebabkan proses penuaan termasuk di kulit, karena molekul ini akan menguraikan kolagen kulit sehingga kulit menjadi kehilangan elastisitasnya atau keriput. Molekul ini juga menghambat penyerapan vitamin C ke dalam sel, sehingga tubuh kekurangan antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

Menurut Dokter Haikal, 3 cara diatas merupakan cara paling efektif, karena sejauh ini belum ada hasil penelitian terkait makanan yang bisa menjadikan seseorang awet muda.

"Pada dasarnya tidak ada 'Superfood' yang bisa membuat seseorang menjadi awet muda." ujarnya kepada Langit7.id, Senin (13/9/2021).