Manfaat Jalan Kaki Bikin Panjang Umur

LANGIT7.ID-, Jakarta- - Kesehatan menjadi hal penting untuk dijaga agar bisa panjang umur. Salah satunya dengan olahraga untuk mencegah resiko berbagai penyakit.

Terkadang padatnya rutinitas membuat kita jarang meluangkan waktu untuk berolahraga. Belum lagi senang mager dan pola gaya hidup tidak sehat membuat tubuh kita rawan terkena penyakit.

Lantas olahraga yang pas untuk yang punya aktivitas padat? Yup jalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.

Banyak penelitian mengatakan bahwa jalan kaki dapat mengurangi resiko berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, kanker payudara, obesitas sampai gangguan pernapasan. Selain menjaga tubuh, juga sangat bagus menjaga kesehatan jantung, tulang hingga mental.

Seperti dilansir dari Harvard Health dianjurkan untuk berjalan setidaknya 2000 langkah atau sekitar 30 atau 45 menit setiap harinya. Jika sudah terbiasa bisa kamu tingkatkan jarak atau durasi saat berjalan kaki.

Berjalan di pagi hari juga sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sinar matahari pagi akan mengoptimalkan proses sintesis vitamin D yang berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Selain itu udara pagi yang masih bersih juga membuat pikiran kita segar kembali dan siap untuk menghadapin rutinitas harian.

Jalan kaki adalah olahraga yang sangat murah dan tidak membutuhkan outfit mahal. Hanya sepatu yang nyaman untuk dikenakan dan akan mendapatkan dampak yang positif untuk tubuhmu.(*)