Simak Manfaat Besar Pilates Bagi Pria, Salah Satunya Pembentukan Otot

LANGIT7.ID-, Jakarta - - Olahraga pilates sering distereotipkan sebagai olahraga yang terutama diperuntukkan bagi wanita. Faktanya tidak, sebab pria, termasuk atlet dan binaragawan sekalipun bisa mendapatkan manfaat besar dari melakukan pilates secara rutin.

Mengapa pilates kerap dikaitkan dengan wanita sepertinya terkait dengan beberapa mitos umum tentang pilates sebagai berikut:

1. Mitos: Pilates dianggap terlalu ringan dan mudah dilakukan.

Fakta: Pilates bisa jadi sangat menantang dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran apapun, sehingga cocok untuk pemula dan praktisi tingkat lanjut.

2. Mitos: Pilates hanya untuk fleksibilitas.

Fakta: Meskipun pilates meningkatkan fleksibilitas, pilates juga meningkatkan kekuatan inti, keseimbangan, dan kondisi tubuh secara keseluruhan.

3. Mitos: Pilates tidak akan membantu pembentukan otot.

Fakta: Pilates membantu mengencangkan dan daya tahan otot, melengkapi bentuk latihan kekuatan lainnya. Atlet sering menggunakan pilates untuk meningkatkan performa.

Baca juga: Tampak Sama, Kenali Ini Perbedaan Yoga & Pilates

Mitos-mitos tersebut sebaiknya segera dihilangkan dari pikiran Anda sebab setelah mengetahui manfaat dari pilates, sebaiknya Anda wajib memasukkan pilates ke dalam jadwal rutin latihan kebugaran Anda.

Berikut ini sederet manfaat pilates yang bisa didapat pria apabila rutin melakukannya, sebagaimana melansir treloarphysio.com:

1. Pilates menargetkan otot inti dalam.

Inti meliputi otot-otot di perut, punggung bawah, dan panggul. Inti yang kuat sangat penting untuk kesehatan dan stabilitas fisik secara keseluruhan. Dengan melakukan latihan pilates rutin, Anda dapat mencapai otot inti yang lebih kuat dan stabil, yang penting untuk berbagai aktivitas fisik dan tugas sehari-hari.

2. Latihan teratur pilates membantu meregangkan dan memanjangkan otot, meningkatkan fleksibilitas yang sangat penting untuk mencegah cedera dan mempertahankan rentang gerak.

Pilates membantu memanjangkan dan meregangkan otot, meningkatkan fleksibilitas. Hal ini sangat bermanfaat bagi pria yang sering mengalami rasa sesak pada paha belakang, bahu, dan pinggul.

3. Menghasilkan postur tubuh yang lebih baik dan mengurangi nyeri punggung.

Postur tubuh yang baik sangat penting untuk mengurangi sakit punggung dan meningkatkan keselarasan tubuh secara keseluruhan.

Pilates berfokus pada latihan yang meningkatkan keselarasan dan keseimbangan, sehingga menghasilkan postur tubuh yang lebih baik. Dengan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang, pilates dapat membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang lebih tegak dan selaras.

4. Sifat Pilates yang penuh perhatian membantu mengurangi stres dan meningkatkan kejernihan mental.

Memasukkan pilates ke dalam rutinitas Anda dapat mengurangi tingkat stres secara signifikan. Gerakan terkontrol dan teknik pernapasan penuh perhatian membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Melakukan sesi pilates secara teratur dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres, dan meningkatkan rasa relaksasi.

5. Pilates mendorong hubungan yang kuat antara pikiran dan tubuh, meningkatkan kesadaran dan fokus secara keseluruhan.

Pilates menekankan pentingnya menghubungkan pikiran dan tubuh Anda. Dengan berfokus pada gerakan yang tepat dan pernapasan yang terkontrol, Anda menjadi lebih sadar akan keselarasan dan postur tubuh Anda.

Kesadaran yang meningkat ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan, membantu Anda melakukan gerakan dengan lebih efisien dan mengurangi risiko cedera.

6. Banyak atlet menggunakan Pilates untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera.

Dengan memahami dan menerima manfaat Pilates, pria dapat mematahkan stereotip bahwa pilates hanya untuk wanita. Baik pria maupun wanita bisa menikmati olahraga yang seimbang dan efektif yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental, melalui pilates.

Baca juga: 7 Gerakan Pilates yang Mudah Dilakukan di Rumah