Sarapan Kacang Bermanfaat untuk Awali Pagi Tanpa Kantuk

LANGIT7.ID - Pagi hari adalah awal yang baru. Penting untuk memulai aktivitas dengan energi positif baik secara fisik maupun mental.

Salah satu cara menghasilkan energi positif secara fisik yakni dengan mengonsumsi asupan sehat kaya nutrisi.

Ahli gizi, Lovneet Batra, dinukil dari Indian Express, (Kamis 23/9/2021) menyarankan bagaimana seseorang dapat memulai hari dengan sarapan tepat yang sehat.

Ia menekankan waktu pagi adalah penentu yang dapat membahagiakan atau justru menghancurkan hari seseorang. Alasan ini ia pun menyarankan sarapan kacang dan buah-buahan.

“Karenanya, penting untuk memulai pagi dengan segar, bahagia dan sehat untuk menjalani hari yang baik. Jadi untuk memulai pagi, saya lebih suka makan kacang karena dapat meningkatkan energi tubuh dan memungkinkan berfungsi dengan cara yang benar untuk sisa hari itu,” kata Batra.

Jadi, alih-alih memilih makanan berat, seseorang perlu memulai hari mereka dengan makanan yang lebih ringan namun padat gizi. Mengapa ringan?

Karena makanan berat akan membuat pencernaan bekerja keras, sehingga aliran darah terkonsentrasi ke organ-orang pencernaan. Alhasil pasokan darah dan oksigen ke otak berkurang, inilah penyebab kantuk. Tentu kantuk di pagi hari saat butuh beraktivitas tidak menyenangkan.

Baca Juga:

Menu Sarapan Sehat Sederhana bagi yang sedang Diet

Mengenyangkan, 5 Buah Ini Cocok untuk Diet Turunkan Berat Badan

Berikut kacang yang bisa dipilih untuk dinikmati sehari-hari:

1. Kacang almond yang direndam

Bila dikonsumsi pada pagi hari, almond dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki pencernaan, mengurangi kolesterol karena kaya akan protein, vitamin E, dan magnesium. Selain itu, almond yang direndam lebih baik karena kulitnya mengandung tanin yang menghambat penyerapan nutrisi.

2. Kacang walnut yang direndam

Walnut, raja dari semua kacang, kaya akan antioksidan, protein, dan lemak sehat. Mereka disebut-sebut sebagai
"makanan otak" karena membantu meningkatkan fungsi otak. Uniknya bentuknya juga menyerupai otak.

Selanjutnya, kenari adalah sumber kalsium, kalium, besi, tembaga, dan seng yang baik. Mengonsumsi kenari yang direndam dapat bermandaat meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar gula darah dan membantu menurunkan berat badan.

“Awali pagi Anda dengan kacang-kacangan dan hadapi hari Anda dengan kekuatan dan energi”, ujar Batra.



Baca Juga:

Minuman Pagi Hari Sebaiknya Jangan Tambah Gula

Hindari Kebiasaan Ini di Pagi Hari, Bikin Tubuh Mudah Lelah