Menu Sarapan Sehat Sederhana bagi yang sedang Diet

LANGIT7.ID - Ketika diet bukan berarti makan sedikit tanpa pola teratur. Sarapan sehat jangan dilewatkan meski dengan menu sederhana sekalipun.

Kunci diet berhasil justru tetap rutin memenuhi kebutuhan gizi tapi mengurangi jumlah kalori yang masuk. Makan dalam pola teratur juga menjaga gula darah tetap stabil.

Lalu apa saja sarapan yang sehat bagi mereka yang diet? Berikut anjuran seperti dilansir dari Healthline

Pisang

Buah satu ini kaya pati karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Makan satu buah pisang untuk sarapan sehat, elain cukup mengenyangkan, juga menjamin kebutuhan nutrisi.

Pisang juga kaya serat. Ia berfungsi melancarkan pencernaan sekaligus membuat rasa kenyang tahan lama.

Telur

Menu satu ini cocok karena telur adalah sumber lemak sekaligus protein alami yang baik bagi tubuh. Protein membuat perut kenyang dan menghadirkan perasaan puas,

Menariknya telur juga mampu mempertahankan massa otot selama menjalani diet. Jadi tak perlu khawatir otot kendur gegara bobot turun bila rutin mengonsumsinya.

Sebuah studi digagas University of Eastern Finland mengungkapkan bahwa telur mampu mencegah seseorang dari penyakit Alzheimer. Jadi, telur dapat menjadi pilihan sarapan sehat untuk yang diet tapi ingin lebih fit.

Smoothie

Makan pagi dengan smoothie yang terdiri dari buah dan sayur selain bernutrisi tinggi juga meningkatkan asupan serat sehingga perut bisa kenyang tahan lama.

JIka perlu tambahkan beberapa kacang-kacangan mentah seperti almond atau mede untuk protein. Keberadaan protein ini membantu melawang keinginan ngemil.

Yoghurt

Makanan dari olahan susu ini termasuk menu baik untuk sarapan sehat. Dalam yoghurt selain preboitik yang bermanfaat juga mengandung protein yang sehat.

Dalam studi terhadap 20 wanita yang menyantap yoghurt mengungkap ada penurunan keinginan makan hingga 100 kalori ke depan setelah rutin menyantap yoghurt.