Manfaat Mandi Air Dingin, Mulai dari Menyehatkan Rambut hingga Redakan Depresi

LANGIT7.ID - , Jakarta - Gagasan mandi dengan air dingin bagi sebagian orang begitu menakutkan. Terlebih bagi mereka yang hidup di kawasan yang bukan daerah pegunungan.

Mandi dengan air dingin juga bahkan ada sebagian yang menganggap bisa mendatangkan penyakit. Berbeda dengan mandi air hangat yang sepertinya banyak yang sepakat tidak menyebabkan sakit.

Studi menunjukkan bahwa air dingin ternyata dapat merangsang aliran darah, meningkatkan mood, meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, dan banyak lagi.

Baca juga: 5 Manfaat Treking ke Hutan, Bisa Jadi Resolusi Anti Mainstream di 2022

Melansir dari Insider, berikut adalah enam manfaat yang didukung sains dari mandi air dingin.

1. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Studi menunjukkan bahwa ketika tubuh terkena dingin, Anda menghasilkan lebih banyak sel darah putih. Sel-sel yang digunakan tubuh Anda untuk melawan infeksi.

Ini mungkin alasan sebagian orang mengapa mandi air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi tahun 2016 dari Belanda menemukan bahwa orang yang mandi air dingin dengan rutin, secara statistik kecil kemungkinannya terserang penyakit.

2. Dapat meredakan depresi

Mandi air dingin dapat merangsang reseptor saraf di kulit Anda, yang pada gilirannya merangsang aktivitas otak dan mungkin memiliki efek anti-depresi, kata Michele Green, MD, seorang ahli dokter kulit.

Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa peserta yang terkena air dingin mengalami kelegaan dari gejala depresi. Selain itu, penelitian tersebut menyatakan bahwa terapi air dingin tidak memiliki efek samping yang merugikan.

Namun, penelitian ini juga mencatat bahwa "Studi yang lebih ketat akan diperlukan untuk menguji validitas hipotesis," bahwa air dingin dapat meredakan depresi.

Selain itu, jangan menganggap mandi air dingin sebagai pengganti obat antidepresan yang mungkin Anda konsumsi.

3. Dapat membuat lebih waspada

Ketika air dingin mengenai tubuh Anda, itu menyebabkan kejutan kecil dan merangsang sistem saraf simpatik Anda. Sistem saraf simpatik Anda mengontrol fungsi otomatis tubuh seperti detak jantung dan pencernaan.

Ini juga membantu Anda merespons stres dengan cepat, sehingga dapat memicu fungsi seperti meningkatkan detak jantung, berkeringat, dan meningkatkan kewaspadaan.

4. Rambut menjadi sehat

Debra Jaliman, MD, seorang dokter kulit dan profesor di Gunung Sinai mengatakan. “Air dingin untuk rambut lebih baik daripada air panas.”

Ini karena air panas lebih mungkin menghilangkan minyak alami di rambut Anda yang membuatnya tetap berkilau dan sehat.

Mandi dengan air dingin meningkatkan kilau dan membantu menghaluskan lapisan luar helai rambut yang disebut kutikula, sehingga rambut Anda terlihat tidak terlalu kusut, kata Jaliman.

5. Dapat membantu meringankan kulit kering

Jika Anda ingin mencegah kulit pecah-pecah terutama saat kering dan dingin, sebaiknya mandi dengan air dingin.

"Mandi air dingin tidak mengeringkan kulit Anda seperti mandi air panas," kata Jaliman.

Mirip dengan bagaimana air dingin mempengaruhi rambut seperti penjelasan sebelumnya, mandi air dingin juga cenderung mengeringkan kulit dengan menghilangkan minyak alami yang menjaga kulit Anda terhidrasi, kata Jaliman.

Jika Anda sudah memiliki kulit kering, air panas dapat memperburuknya. “Mandi air panas bisa menyebabkan peradangan, kemerahan, dan gatal-gatal,” kata Jaliman.

Air dingin mengurangi peradangan dan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan gatal-gatal.

6. Dapat membantu pemulihan setelah berolahraga

Setelah latihan yang menguras tenaga, otot Anda dibiarkan meradang dan lelah, dan air dingin dapat membantu pemulihan.

Sebuah penelitian tahun 2018 mengungkapkan dari 99 studi menemukan bahwa paparan air dingin efektif dalam mengurangi nyeri otot dan kelelahan, meskipun itu tidak seefektif terapi pijat.

Para atlet dalam penelitian ini mandi atau berendam air dingin dalam kolam, sekitar 10 derajat celcius. Para atlet melaporkan merasakan manfaatnya selama empat hari setelah perawatan.

Risiko Mandi Air Dingin

Namun, mandi air dingin juga memiliki risiko. Orang dengan penyakit jantung harus berhati-hati saat mencoba mandi air dingin.

Mandi air dingin pada orang dengan penyakit jantung berisiko lebih besar untuk serangan jantung. Jika Anda memiliki masalah jantung, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai mandi air dingin.

Risiko selanjutnya adalah jika air terlalu dingin untuk mandi, maka bisa menyebabkan hipotermia.

Baca juga: Hobi Main Gim, Santri Ini Manfaatkan Peluang Mata Uang Digital

"Jika suhu air terlalu dingin, di bawah 10°C, dan Anda mandi terlalu lama, Anda bisa terkena hipotermia. Saya merekomendasikan mandi air dingin antara 10 ° C/50 ° F dan 16 ° C/60 ° F," kata Michele Green.

Setelah mengetahui berbagai manfaat dan risikonya, dapat kita simpulkan manfaat mandi air dingin terlebih 30 detik di akhir mandi dengan suhu air 10-16 derajat Celsius memiliki banyak sekali manfaat dan kelebihan yang bisa didapatkan. Namun perlu diwaspadai bagi mereka yang memiliki riwayat sakit jantung.