Rabu, 03 Juni 2026 
Penting untuk Kesehatan Tenggorokan, Ini Cara Berkumur yang Tepat
Fifiyanti Abdurahman
Rabu, 16 Maret 2022 - 15:33 WIB
Seorang anak perempuan yang sedang berkumur dengan tengadah. Foto: iStock
LANGIT7.ID - , Jakarta - Gargle atau berkumur merupakan cara untuk membersihkan kuman di saluran pernapasan atas dan yang bersarang di tenggorokan.
Cara gargle yang tepat adalah dengan memposisikan kepala menengadah hingga 45 derajat dan berkumur selama 30 detik. Kementerian Kesehatan menerapkan aturan gargle yang disingkat dengan 3T atau tuang, teguk, tengadah yang bisa dilakukan 2 kali sehari.
Berkumur dapat dilakukan dengan menggunakan dua bahan, yaitu alami dan sintetis. Berkumur dengan bahan alami umumnya menggunakan air putih, air garam, dan teh hijau. Sedangkan berkumur dengan bahan sintetis menggunakan cairan polyvinylpyrrolidone-iodine (PVP-I).
Baca juga: Cegah Infeksi Covid-19, Kemenkes Luncurkan "Waktu Indonesia Gargle"
Dokter spesialis Telinga Hidung Tenggorokan bedah Kepala dan Leher (THT-KL), dr Arie Cahyono mengatakan gargle penting dilakukan karena berhubungan dengan organ THT.
“Kenapa ber-gargle penting? Karena organ THT langsung berhubungan dengan dunia luar dan mudah terpapar bakteri, virus, dan lain-lain,” ujar Arie di acara daring, Selasa (15/3/2022).
Saat terpapar bakteri, Arie melanjutkan, keluhan yang kerap dirasakan penderita adalah kesulitan saat menelan. Sehingga mengakibatkan penurunan produktivitas hingga besarnya biaya kesehatan yang harus dikeluarkan.
Di masa pandemi seperti saat ini, Arie mengatakan, menjaga kesehatan rongga mulut dan hidung sangat penting dilakukan. Hal tersebut guna mencegah penyebaran virus Covid-19.
Meski, sejauh ini masyarakat Indonesia mulai mengenal gargle, namun belum rutin melakukannya.
"Sejak pandemi, masyarakat Indonesia sudah mulai mengenal gargle sebagai salah satu upaya menjaga kebersihan rongga mulut tapi masih banyak yang belum melakukannya secara benar dan rutin," katanya.
Baca juga: Biofarma Luncurkan BioSaliva, Alat Tes PCR dengan Metode Kumur
Mengetahui betapa pentingnya berkumur, Arie mengatakan aktivitas ini tak hanya bisa dilakukan orang dewasa tetapi juga kepada anak-anak.
"Gargle juga bisa dilakukan oleh anak-anak yang sudah berusia di atas 6 tahun. Sebagai pemula, anak bisa menggunakan air biasa dan dipandu atau diawasi oleh orangtua," ujarnya.
"Untuk anak-anak hindari gargling menggunakan bahan yang mengandung alkohol," pungkas Arie.
Cara gargle yang tepat adalah dengan memposisikan kepala menengadah hingga 45 derajat dan berkumur selama 30 detik. Kementerian Kesehatan menerapkan aturan gargle yang disingkat dengan 3T atau tuang, teguk, tengadah yang bisa dilakukan 2 kali sehari.
Berkumur dapat dilakukan dengan menggunakan dua bahan, yaitu alami dan sintetis. Berkumur dengan bahan alami umumnya menggunakan air putih, air garam, dan teh hijau. Sedangkan berkumur dengan bahan sintetis menggunakan cairan polyvinylpyrrolidone-iodine (PVP-I).
Baca juga: Cegah Infeksi Covid-19, Kemenkes Luncurkan "Waktu Indonesia Gargle"
Dokter spesialis Telinga Hidung Tenggorokan bedah Kepala dan Leher (THT-KL), dr Arie Cahyono mengatakan gargle penting dilakukan karena berhubungan dengan organ THT.
“Kenapa ber-gargle penting? Karena organ THT langsung berhubungan dengan dunia luar dan mudah terpapar bakteri, virus, dan lain-lain,” ujar Arie di acara daring, Selasa (15/3/2022).
Saat terpapar bakteri, Arie melanjutkan, keluhan yang kerap dirasakan penderita adalah kesulitan saat menelan. Sehingga mengakibatkan penurunan produktivitas hingga besarnya biaya kesehatan yang harus dikeluarkan.
Di masa pandemi seperti saat ini, Arie mengatakan, menjaga kesehatan rongga mulut dan hidung sangat penting dilakukan. Hal tersebut guna mencegah penyebaran virus Covid-19.
Meski, sejauh ini masyarakat Indonesia mulai mengenal gargle, namun belum rutin melakukannya.
"Sejak pandemi, masyarakat Indonesia sudah mulai mengenal gargle sebagai salah satu upaya menjaga kebersihan rongga mulut tapi masih banyak yang belum melakukannya secara benar dan rutin," katanya.
Baca juga: Biofarma Luncurkan BioSaliva, Alat Tes PCR dengan Metode Kumur
Mengetahui betapa pentingnya berkumur, Arie mengatakan aktivitas ini tak hanya bisa dilakukan orang dewasa tetapi juga kepada anak-anak.
"Gargle juga bisa dilakukan oleh anak-anak yang sudah berusia di atas 6 tahun. Sebagai pemula, anak bisa menggunakan air biasa dan dipandu atau diawasi oleh orangtua," ujarnya.
"Untuk anak-anak hindari gargling menggunakan bahan yang mengandung alkohol," pungkas Arie.
(est)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Rabu 03 Juni 2026
Imsak
04:27
Shubuh
04:37
Dhuhur
11:54
Ashar
15:15
Maghrib
17:47
Isya
19:01
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
