Anti Pusing-Pusing Club, Ini Empat Tips Healing Hemat Bujet

LANGIT7.ID - , Jakarta - Menjalankan aktivitas seperti kerja, kuliah dan sejenisnya merupakan hal yang melelahkan. Bahkan terkadang membuat stres jika ada masalah.

Akan tetapi, istirahat fisik maupun otak juga penting agar stress yang dialami tidak berkepanjangan. Untuk hal seperti ini, di zaman sekarang anak muda menyebutnya dengan healing atau penyembuhan.

Baca juga: Bukan Healing, Ini Kunci Kesehatan Jiwa Menurut Imam al Ghazali

Setiap orang memiliki healing yang berbeda-beda, bagi yang memiliki uang cukup biasanya mereka akan berlibur ke luar negeri ataupun ke tempat wisata keren di dalam negeri.

Nah, lalu bagaimana dengan yang memiliki modal pas-pasan? Tenang, Anda juga dapat healing kok dengan biaya yang tidak menguras bujet. Berikut caranya:

Olahraga

Melansir dari Mental Health, Kamis (19/5/2022), dikatakan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga memiliki potensi besar untuk meningkatkan kesejahteraan diri. Bahkan jalan cepat 10 menit yang singkat dapat meningkatkan kewaspadaan mental, energi, dan suasana hati yang positif.

Partisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan harga diri kita dan dapat mengurangi stres dan kecemasan. Ini juga berperan dalam mencegah perkembangan masalah kesehatan mental.

Semua tahu, bahwa berolahraga tidak membutuhkan biaya mahal bahkan ada yang tidak mengeluarkan uang sepeserpun, maka itu ini bisa dijadikan kegiatan untuk healing.

Menulis

Menulis merupakan kegiatan mencatat semua isi pikiran. Ketika Anda tidak ingin memberitahukan orang lain soal masalah yang dihadapi, maka menulis merupakan pilihan tepat. Menulis tidak harus bagus, sebab ini hanya untuk diri sendiri. Akan jadi bonus jika tulisan tersebut bisa menjadi karya yang dapat dinikmati banyak orang.

Baca juga: Sindrom FOMO Lahirkan Pinjol sebagai Model Bisnis Baru

Mengapa menulis bisa dilakukan sebagai healing? Sebab, dalam menulis Anda mencurahkan semua isi pikiran, mulai dari kesedihan hingga kebahagiaan yang dialami. Nah, biasanya jika isi pikiran telah diutarakan hati menjadi sedikit lega.

Membaca buku

Selain menulis, membaca buku juga dapat dijadikan sebagai penyembuh stres atau healing lho. Dengan membaca, pikiran Anda menjadi fokus sehingga pikiran-pikiran negatif yang ada sejenak terlupakan.

Melansir dari Healthline, dikatakan membaca buku bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, dan manfaat tersebut dapat bertahan seumur hidup.

Pada tahun 2009, sekelompok peneliti mengukur efek yoga, humor, dan membaca pada tingkat stres siswa dalam menuntut program ilmu kesehatan di Amerika Serikat.

Studi tersebut menemukan bahwa membaca selama 30 menit menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan secara psikologis sama efektifnya dengan yoga dan humor.

Menonton film

Menonton film merupakan kegiatan yang telah lama dianggap hanya sebagai hiburan untuk dinikmati ketika memiliki waktu luang. Namun banyak yang tidak tahu, menonton film juga dapat menyehatkan mental lho. Melansir dari PsychCentral, dikatakan salah satu manfaat bagi dari menonton film yakni meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Arti FOMO, Dikenal Sejak 2013 dan Kini Jadi Bahasa Anak Gaul

Jika Anda hidup dengan gangguan kecemasan atau depresi, atau hanya cemas dan stres tentang pekerjaan dan komitmen keluarga, meluangkan waktu untuk menonton film dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Sebuah tinjauan tahun 2016 menemukan bahwa menikmati kegiatan rekreasi seperti menonton film dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.