Ahad, 10 Mei 2026 
Bahaya Mager Picu Kelelahan hingga Cedera
elvin andika
Jum'at, 02 Desember 2022 - 19:15 WIB
Ilustrasi. (Foto: Langit7.id/iStock)
LANGIT7.ID, Jakarta - Malas bergerak atau mager merupakan kegiatan bermalas-malasan tidak tertarik pada sesuatu hal, tidak semangat atau sedang lelah. Biasanya mager ini muncul setelah menjalani aktivitas seharian dan membuat kita ingin bersantai sejenak.
Namun, rasa mager juga bisa berdampak besar pada tubuh. Menurut Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi Indonesia (PABOI) Erica Kholinne, Sp. OT(K), Ph.D, terlalu lama duduk dan mager dapat memicu kelelahan hingga cedera.
"Yang seperti ini biasanya kalau kita lama duduk, maka otot belakang ini menjadi overstrained, kerja terus, dan lama-lama otot menjadi lelah. Akibatnya jadi backpain," kata Erica di Jakarta, Jumat (2/12/2022).
Baca Juga: Mager Kerja Usai Libur Panjang? Waspadai Post-Holiday Blues
Menurut Erica, tren mager kembali mencuat saat pandemi Covid-19. Di mana orang-orang hanya berfokus di rumah dan tidak melakukan aktifitas kebugaran, seperti berolahraga dan membuat aktifitas lainnya.
"Tren ini muncul dan meningkat sejak adanya WFH (work from home/bekerja dari rumah) karena pandemi. Waktu WFH, ini menjadi tidak terkontrol, mengingat kita tidak ada teman, tidak ada pantry, dan hanya stay di depan layar saja. Itu tren yang saya amati," ujar Erica.
Dia pun mengimbau kepada masyarakat untuk tidak mengkonsumsi obat ketika tubuh dalam kondisi kurang fit. Menurutnya, lebih baik lakukan konsultasi ke dokter.
Baca Juga: Ustadz Khalid Basalamah: Islam Tak Ajarkan Umatnya Malas
"Hanya perlu satu sesi konsultasi saja dengan dokter. Obat yang paling baik adalah kesadaran diri sendiri," ucap dokter lulusan Universitas Indonesia itu.
Selain itu, Erica juga membagikan sejumlah kiat yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan tubuh saat terlalu lama duduk.
"Saat duduk harus diperhatikan kursi dan mejanya, apakah mereka ergonomis atau tidak. Lalu, tepi atas komputer (sejajar) sama dengan mata, itu untuk kebaikan kita sendiri," lanjutnya.
"Tiap dua jam, manfaatkan breaktime dengan baik. Wanita lebih beruntung karena kandung kemihnya kecil jadi lebih sering ke toilet. Itu menjadi ajang stretching dan berdiri," tambahnya. (Sumber: Antaranews)
Baca Juga:
Jauhkan dari Risiko Obesitas, Ajak Anak Aktif Bergerak
Namun, rasa mager juga bisa berdampak besar pada tubuh. Menurut Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi Indonesia (PABOI) Erica Kholinne, Sp. OT(K), Ph.D, terlalu lama duduk dan mager dapat memicu kelelahan hingga cedera.
"Yang seperti ini biasanya kalau kita lama duduk, maka otot belakang ini menjadi overstrained, kerja terus, dan lama-lama otot menjadi lelah. Akibatnya jadi backpain," kata Erica di Jakarta, Jumat (2/12/2022).
Baca Juga: Mager Kerja Usai Libur Panjang? Waspadai Post-Holiday Blues
Menurut Erica, tren mager kembali mencuat saat pandemi Covid-19. Di mana orang-orang hanya berfokus di rumah dan tidak melakukan aktifitas kebugaran, seperti berolahraga dan membuat aktifitas lainnya.
"Tren ini muncul dan meningkat sejak adanya WFH (work from home/bekerja dari rumah) karena pandemi. Waktu WFH, ini menjadi tidak terkontrol, mengingat kita tidak ada teman, tidak ada pantry, dan hanya stay di depan layar saja. Itu tren yang saya amati," ujar Erica.
Dia pun mengimbau kepada masyarakat untuk tidak mengkonsumsi obat ketika tubuh dalam kondisi kurang fit. Menurutnya, lebih baik lakukan konsultasi ke dokter.
Baca Juga: Ustadz Khalid Basalamah: Islam Tak Ajarkan Umatnya Malas
"Hanya perlu satu sesi konsultasi saja dengan dokter. Obat yang paling baik adalah kesadaran diri sendiri," ucap dokter lulusan Universitas Indonesia itu.
Selain itu, Erica juga membagikan sejumlah kiat yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan tubuh saat terlalu lama duduk.
"Saat duduk harus diperhatikan kursi dan mejanya, apakah mereka ergonomis atau tidak. Lalu, tepi atas komputer (sejajar) sama dengan mata, itu untuk kebaikan kita sendiri," lanjutnya.
"Tiap dua jam, manfaatkan breaktime dengan baik. Wanita lebih beruntung karena kandung kemihnya kecil jadi lebih sering ke toilet. Itu menjadi ajang stretching dan berdiri," tambahnya. (Sumber: Antaranews)
Baca Juga:
Jauhkan dari Risiko Obesitas, Ajak Anak Aktif Bergerak
(gar)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Ahad 10 Mei 2026
Imsak
04:25
Shubuh
04:35
Dhuhur
11:53
Ashar
15:13
Maghrib
17:48
Isya
18:59
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
