5 Tips Atasi Kantuk Setelah Makan Siang, Tetap Bisa Produktif

LANGIT.ID, Jakarta - Ada 5 tips untuk mengatasi kantuk setelah makan siang. Tips ini akan sangat bermanfaat bagi mereka yang dipaksa tetap produktif seperti karyawan kantoran.

Makan siang seharusnya menjadi tambahan energi bagi tubuh untuk melanjutkan aktivitas. Namun, masih banyak orang yang merasa kantuk setelah mereka makan siang.

Rasa kantuk seusai makan siang itu tentu menghambat produktivitas kerja. Melansir The Rootastes, berikut tips mengatasi rasa kantuk seusai makan siang:

Baca Juga: Jangan Terlewat Sarapan Apalagi Sampai Abaikan Makan Siang

1. Pilih Makanan Sehat

Asal pilih makanan seringkali membuat tubuh menjadi tidak sehat. Tanda tubuh mulai terganggu dengan makanan tak sehat adalah seringnya merasa kantuk setelah makan.

Biasanya makanan mengandung banyak gula, seperti nasi putih, gorengan, dan es teh manis adalah jenis makanan dan minuman yang bisa menimbulkan rasa kantuk.

Jadi sudah saatnya Sahabat mulai mengonsumsi makanan sehat. Di antaranya memadukan karbohidrat dengan protein dan serat yang seimbang.

2. Berdiri

Banyak duduk setelah makan juga hanya akan membuat tubuh tampak malas. Untuk itu, Sahabat dianjurkan untuk berdiri dan melakukan peregangan setiap jamnya.

Rasa kantuk itu biasanya muncul karena diam terlalu lama dan menyebabkan otot-otot menjadi tegang, sehingga mengganggu fokus ketika bekerja.

Sahabat Langit7 dianjurkan untuk berdiri dan melakukan peregangan otot setiap jamnya. Banyak diam dan duduk hanya akan membuat otak berpikir bahwa tubuh sedang masuk dalam mode istirahat.

3. Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet akan membuat pikiran tetap aktif. Bahkan dalam sebuah penelitian mengungkapkan, cara ini cukup bagus untuk mengatasi kelelahan di siang hari.

Adapun rasa permen karet yang dipilih bisa sesuai selera. Namun untuk lebih mendorong tubuh tetap aktif, dianjurkan untuk memilih permen karet dengan rasa peppermint.

4. Basuh Muka

Sahabat Langit7 juga dianjurkan untuk membasuh muka dengan air dingin. Sebab, air dingin bisa bertindak sebagai penyegar pikiran.

Adapun bila Sahabat khawatir akan merusak make-up di kantor, maka cukup merendam pergelangan tangan dengan air dingin.

5. Jauhi Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, sakit punggung dan leher, serta kelelahan akibat cahaya biru yang tidak wajar yang dipancarkan oleh layar.

Untuk itu, Sahabat dianjurkan untuk sesekali menjauh dari layar komputer, termasuk gadget. Pasalnya, cahaya yang dikeluarkan dari perangkat tersebut dapat memengaruhi ritme sirkadian, sehingga menyebabkan kantuk.