Jum'at, 17 April 2026 
Jalani Hidup Lebih Bahagia, Ini 3 Cara Hilangkan Stres
Andi Muhammad
Kamis, 19 Januari 2023 - 20:30 WIB
Jalani Hidup Lebih Bahagia, Ini 3 Cara Hilangkan Stres. Foto: iStock.
LANGIT7.ID, JAKARTA - Stres merupakan kondisi yang umum terjadi dan hampir setiap orang mengalaminya, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Kondisi stres harus bisa dihilangkan sesegera mungkin, karena dapat memicu kesehatan mental.
Ada banyak penyebab-penyebab stres, di antaranya yakni numpuknya tugas sekolah ataupun pekerjaan dan kesepian. Oleh karena itu, perlu adanya upaya untuk menghilangkan stres berlebih agar dapat menjalani hidup dengan bahagia.
Selain memiliki pengaruh buruk bagi kesehatan mental, stres berlebih juga dapat menimbulkan penyakit fisik sehingga menggangggu aktivitas keseharian.
Melansir Healthline, Kamis (19/1/2023), berikut empat cara menghilangkan stres:
1. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Jika stres melanda, hal yang paling mudah untuk menghilangkannya yakni dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin. Dengan begitu, kita akan fokus berolahraga dan melupakan hal-hal yang membuat kita stres.
Selain itu, aktivitas fisik tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Di sisi lain mencegah penyakit mental, metode ini juga menjaga sistem kekebalan tubuh.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik dapat mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati. Sementara itu, tetap merenung dalam kondisi stres dapat menyebabkan suasana hati semakin buruk dan menyebabkan gangguan tidur.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Stres mengakibatkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat ternyata mempunyai pengaruh bagi kesehatan mental, terutama meredakan stres.
Baca Juga: Tak Hanya Jadi Tren Gaya Hidup, Bersepeda Simpan 3 Manfaat Utama
Banyaknya nutrisi yang dikonsumsi secara rutin mampu mempengaruhi saraf tubuh yang mengotrol emosi. Dengan begitu, suasana hati pun dapat terkendali.
3. Luangkan Waktu dengan Keluarga atau Orang Terdekat
Ketika stres melanda, tentu kita butuh tempat untuk curhat. Hal ini bisa kalian lakukan dengan meluangkan waktu dan bersosialisasi bersama sahabat ataupun anggota keluarga sebagai support system.
Memiliki support system penting bagi kesehatan mental. Hadirnya support system dalam kehidupan kita tentunya dapat meningkatkan semangat hidup dan tidak merasa sendirian, sehingga stres pun akan hilang
Ada banyak penyebab-penyebab stres, di antaranya yakni numpuknya tugas sekolah ataupun pekerjaan dan kesepian. Oleh karena itu, perlu adanya upaya untuk menghilangkan stres berlebih agar dapat menjalani hidup dengan bahagia.
Selain memiliki pengaruh buruk bagi kesehatan mental, stres berlebih juga dapat menimbulkan penyakit fisik sehingga menggangggu aktivitas keseharian.
Melansir Healthline, Kamis (19/1/2023), berikut empat cara menghilangkan stres:
1. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Jika stres melanda, hal yang paling mudah untuk menghilangkannya yakni dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin. Dengan begitu, kita akan fokus berolahraga dan melupakan hal-hal yang membuat kita stres.
Selain itu, aktivitas fisik tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Di sisi lain mencegah penyakit mental, metode ini juga menjaga sistem kekebalan tubuh.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik dapat mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati. Sementara itu, tetap merenung dalam kondisi stres dapat menyebabkan suasana hati semakin buruk dan menyebabkan gangguan tidur.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Stres mengakibatkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat ternyata mempunyai pengaruh bagi kesehatan mental, terutama meredakan stres.
Baca Juga: Tak Hanya Jadi Tren Gaya Hidup, Bersepeda Simpan 3 Manfaat Utama
Banyaknya nutrisi yang dikonsumsi secara rutin mampu mempengaruhi saraf tubuh yang mengotrol emosi. Dengan begitu, suasana hati pun dapat terkendali.
3. Luangkan Waktu dengan Keluarga atau Orang Terdekat
Ketika stres melanda, tentu kita butuh tempat untuk curhat. Hal ini bisa kalian lakukan dengan meluangkan waktu dan bersosialisasi bersama sahabat ataupun anggota keluarga sebagai support system.
Memiliki support system penting bagi kesehatan mental. Hadirnya support system dalam kehidupan kita tentunya dapat meningkatkan semangat hidup dan tidak merasa sendirian, sehingga stres pun akan hilang
(zhd)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Jum'at 17 April 2026
Imsak
04:28
Shubuh
04:38
Dhuhur
11:56
Ashar
15:14
Maghrib
17:54
Isya
19:04
TOPIK TERPOPULER
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
