4 Gaya Hidup Sehat Sesuai Sunnah Rasulullah

LANGIT7.ID, Jakarta - Menjalani hidup sehat dan berkah merupakan impian banyak orang. namun, tahukan Anda bahwa kunci untuk hidup sehat dan berkah bisa ditemukan dalam ajaran Islam?

Melalui Sunah Rasulullah, Anda bisa belajar cara hidup yang sehat dan berkah sekaligus meningkatkan keimanan dan ketakwaan kepada Allah. Ada banyak sunah Nabi Muhammad SAW yang bisa dijadikan rujukan dalam menjalani hidup sehat dan berkat.

Berikut empat tips menjalani hidup sehat dan berkah dengan cara mengikuti sunah Rasulullah SAW:

Baca Juga: Memahami Esensi Zuhud, Tak Sekadar Menjauhi Dunia

1. Makan Makanan Sehat

Rasulullah sangat menekankan pentingnya makan makanan yang sehat dan bergizi. Dalam beberapa hadits bisa ditemukan, beliau menyarankan untuk makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat, protein, dan sayuran.

Sayuran seperti kangkung, bayam, brokoli, dan wortel dapat membantu menjaga kesehatan dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sumber protein seperti daging, ayam, dan ikan dapat membantu memperkuat otot dan memperbaiki kondisi kulit.

Karbohidrat seperti nasi, roti, dan kentang dapat membantu memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: Orang Tua Arsitek Peradaban, Harus Didik Anak Jadi Manusia Terbaik

Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: “Sesungguhnya Allah Maha Baik dan tidak menerima kecuali yang baik. Sesungguhnya Allah telah memerintahkan kepada kaum mukminin dengan sesuatu yang Allah perintahkan pula kepada para rasul.

Maka Allah SWT berfirman, ‘Wahai para rasul, makanlah dari makanan yang baik-baik dan kerjakanlah amal saleh.’ (Al-Mu’minun: 51). Allah SWT berfirman: ‘Wahai orang-orang yang beriman, makanlah kalian dari rezeki yang baik-baik yang telah Kami berikan kepada kalian.’ (al-Baqarah: 172).” (HR Muslim)

2. Berolahraga

Rasulullah sangat menganjurkan umatnya untuk berolahraga. Orang mukmin diminta untuk mempersiapkan diri dengan kekuatan. Olahraga bermanfaat untuk melatih ketangkasan serta kekuatan fisik.

Baca Juga: 7 Cara Sederhana Tingkatkan Kemampuan Bicara Si Kecil

Di sisi lain, Rasulullah SAW menyukai orang-orang yang memiliki fisik kuat dan bisa membela agama Islam. “Muslim yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah SWT daripada mukmin yang lemah.” (HR Muslim, Ahmad, Ibnu Majah, an-Nasa-i)

Pada masa Rasulullah, olahraga yang dianjurkan adalah berenang, berkuda, dan memanah. Masing-masing olahraga mempunyai manfaat bagi setiap orang. Pada era modern saat ini, banyak olahraga yang bisa menjadi pilihan. Olahraga apa saja bisa dilakukan asal tidak melenceng dari syariat Islam.

“Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan. Kecuali empat perkara yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan berenang.” (HR An-Nasa’i)

Baca Juga: Kisah Nabi Syuaib dan Kaum Madyan Diguncang Gempa Hebat Hingga Tak Berbekas

3. Tidur yang Cukup

Rasulullah sangat menekankan pentingnya tidur yang cukup. Tidur yang cukup membantu menjaga kesehatan mental dan fisik karena saat tidur, tubuh seseorang memperbaiki dan memperbaharui sel-sel yang rusak.

Rasulullah SAW biasa tidur pada awal malam dan bangun di sepertiga malam terakhir. Hal ini dilandaskan dari sebuah hadits yang dinukil dari istri Nabi Muhammad SAW, Aisyah RA, ia berkata:

“Rasulullah SAW tidur pada awal malam dan bangun pada penghujung malam. Lalu beliau melakukan salat.” (Muttafaqun ‘alaih).

Baca Juga: Kiai Maruf Amin: Konsep Chidfree Menyalahi Tujuan Pernikahan

4. Menjaga Kesehatan Mental dengan Dzikrullah

Rasulullah sangat menekankan pentingnya mengurangi stress melalui dzikir, salat, dan ibadah-ibadah lain. Zikir dapat membawa ketenangan dan ketentraman pada perasaan dan pikiran, serta menjadi cara efektif mengatasi stres.

Menurut Dr. Jalaludin dalam bukunya Psikologi Agama, kesehatan mental adalah kondisi batin yang senantiasa berada dalam keadaan tenang, aman, tentram, dan upaya untuk menemukan ketenangan batin.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sesuai ajaran Islam, seperti menjaga salat, zikir, berdoa, agar lebih tenang, dan selalu bersyukur. Allah Ta’ala berfirman dalam Surah Ar Rad ayat 28:

Baca Juga: 7 Peristiwa Penting di Bulan Rajab, Saat Rasulullah Menembus Langit ke-7

“(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.” (QS Ar Rad: 28)