Jum'at, 01 Desember 2023 
5 Tips Jadikan Akhir Pekan Lebih Sehat
mahmuda attar hussein
Sabtu, 25 Februari 2023 - 09:40 WIB
Ilustrasi panel weekend pada keyboard komputer. (Foto: Langit7.id/iStock)
LANGIT7.ID, Jakarta - Waktu akhir pekan tidak seharusnya dihabiskan hanya untuk istirahat apalagi jalan-jalan. Pasalnya, ada banyak kegiatan menyehatkan yang bisa dilakukan.
Aktif berkegiatan yang menyehatkan akan membuat seseorang lebih sehat dan menekan risiko stres. Hal itu akan berpengaruh positif saat mulai memasuki hari kerja di hari Senin.
Untuk itu, waktu akhir pekan ini dianjurkan untuk melakukan rangkaian kegiatan yang menyehatkan.
Baca Juga:
Lantas apa saja kegiatan menyehatkan tersebut? Melansir dari People One Health, Sabtu (25/2/2023), berikut ini 5 tips menjadikan waktu akhir pekan lebih sehat:
1. Olahraga
Olahraga memang nasihat yang terlalu umum dikatakan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Namun percayalah, masih banyak orang yang belum melakukannya secara rutin.
Akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk melangsungkan kegiatan olahraga. Mulai dari jogging, pergi ke gym, dan melakukan aktivitas olahraga lainnya tanpa terburu-buru.
2. Keluar Rumah
Sebagian besar orang beraktivitas di dalam ruangan, seperti kerja di kantor ataupun di rumah. Kesempatan akhir pekan mesti dimanfaatkan untuk bisa keluar rumah.
Pasalnya, berada terus-terusan dalam ruangan hanya akan membuat pikiran sumpek, suntuk, bahkan mengantuk. Lakukan kegiatan di luar rumah untuk setidaknya menyegarkan pikiran.
Termasuk mendapatkan cahaya matahari pagi demi meningkatkan produksi vitamin D pada tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang lebih bahagia saat mereka menghabiskan waktu di alam bebas.
3. Rencanakan Relaksasi
Sepanjang pekan sudah dihabiskan untuk beraktivitas, seperti bekerja dan sekolah. Sekarang waktunya untuk melakukan relaksasi dan terlepas dari kegiatan hari-hari tersebut.
Ada banyak hal yang bisa membuat orang-orang lebih rileks. Di antaranya seperti melakukan hobi, menonton film, hang out, hingga bermeditasi dengan tenang.
Kegiatan relaksasi tidak hanya membuat perasaan lebih baik, tetapi juga mengalahkan stres yang mungkin juga membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga:
4. Tidur Teratur
Manusia membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Untuk itu, setiap orang dianjurkan untuk tidur tepat waktu, termasuk juga bangun tepat waktu sesuai jadwal.
Jangan manfaatkan akhir pekan untuk begadang dan bangun siang. Sebab, hal itu merupakan kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan.
Orang-orang biasanya akan lebih banyak makan di malam hari saat begadang. Di mana hal itu dapat mengganggu metabolisme tubuh yang harusnya diistirahatkan.
Selain itu, mengubah jadwal tidur juga dapat mempersulit orang untuk tertidur tepat waktu. Sehingga hal ini akan mengganggu mood dan fokus kerja mereka ketika menyambut hari Senin.
5. Perencanaan Pekan Depan
Terakhir, jangan lupa membuat perencanaan kegiatan untuk pekan depan. Hal ini adalah cara yang cukup baik untuk menyiapkan diri menggapai kesuksesan.
Dengan merencanakan jadwal kegiatan, orang-orang akan mudah mengatur waktu mereka agar lebih produktif. Jangan lupa pula untuk untuk merencanakan hal-hal yang dapat meningkatkan kesehatan, mulai dari makanan sehat hingga jadwal olahraga.
Baca Juga:
Aktif berkegiatan yang menyehatkan akan membuat seseorang lebih sehat dan menekan risiko stres. Hal itu akan berpengaruh positif saat mulai memasuki hari kerja di hari Senin.
Untuk itu, waktu akhir pekan ini dianjurkan untuk melakukan rangkaian kegiatan yang menyehatkan.
Baca Juga:
Lantas apa saja kegiatan menyehatkan tersebut? Melansir dari People One Health, Sabtu (25/2/2023), berikut ini 5 tips menjadikan waktu akhir pekan lebih sehat:
1. Olahraga
Olahraga memang nasihat yang terlalu umum dikatakan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Namun percayalah, masih banyak orang yang belum melakukannya secara rutin.
Akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk melangsungkan kegiatan olahraga. Mulai dari jogging, pergi ke gym, dan melakukan aktivitas olahraga lainnya tanpa terburu-buru.
2. Keluar Rumah
Sebagian besar orang beraktivitas di dalam ruangan, seperti kerja di kantor ataupun di rumah. Kesempatan akhir pekan mesti dimanfaatkan untuk bisa keluar rumah.
Pasalnya, berada terus-terusan dalam ruangan hanya akan membuat pikiran sumpek, suntuk, bahkan mengantuk. Lakukan kegiatan di luar rumah untuk setidaknya menyegarkan pikiran.
Termasuk mendapatkan cahaya matahari pagi demi meningkatkan produksi vitamin D pada tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang lebih bahagia saat mereka menghabiskan waktu di alam bebas.
3. Rencanakan Relaksasi
Sepanjang pekan sudah dihabiskan untuk beraktivitas, seperti bekerja dan sekolah. Sekarang waktunya untuk melakukan relaksasi dan terlepas dari kegiatan hari-hari tersebut.
Ada banyak hal yang bisa membuat orang-orang lebih rileks. Di antaranya seperti melakukan hobi, menonton film, hang out, hingga bermeditasi dengan tenang.
Kegiatan relaksasi tidak hanya membuat perasaan lebih baik, tetapi juga mengalahkan stres yang mungkin juga membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga:
4. Tidur Teratur
Manusia membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Untuk itu, setiap orang dianjurkan untuk tidur tepat waktu, termasuk juga bangun tepat waktu sesuai jadwal.
Jangan manfaatkan akhir pekan untuk begadang dan bangun siang. Sebab, hal itu merupakan kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan.
Orang-orang biasanya akan lebih banyak makan di malam hari saat begadang. Di mana hal itu dapat mengganggu metabolisme tubuh yang harusnya diistirahatkan.
Selain itu, mengubah jadwal tidur juga dapat mempersulit orang untuk tertidur tepat waktu. Sehingga hal ini akan mengganggu mood dan fokus kerja mereka ketika menyambut hari Senin.
5. Perencanaan Pekan Depan
Terakhir, jangan lupa membuat perencanaan kegiatan untuk pekan depan. Hal ini adalah cara yang cukup baik untuk menyiapkan diri menggapai kesuksesan.
Dengan merencanakan jadwal kegiatan, orang-orang akan mudah mengatur waktu mereka agar lebih produktif. Jangan lupa pula untuk untuk merencanakan hal-hal yang dapat meningkatkan kesehatan, mulai dari makanan sehat hingga jadwal olahraga.
Baca Juga:
(gar)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Jum'at 01 Desember 2023
Imsak
03:56
Shubuh
04:06
Dhuhur
11:45
Ashar
15:10
Maghrib
17:58
Isya
19:13
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
