Diet Intermittent Fasting, Rahasia Marshanda Sukses Turunkan Berat Badan 17kg

LANGIT7.ID-Jakarta; Marshanda berhasil membuat netizen terkejut dengan penampilan terbarunya. Dia muncul dengan tubuh yang ramping, bagaimana dia melakukannya?

Marshanda dalam sebuah tayangan video mengungkapkan bahwa dia menjalani diet Intermittent Fasting belakangan ini dan sukses menurunkan berat badannya hingga 17 Kg dalam hitungan bulan. Dia mengatur dan membatasi waktu makan tanpa pantangan apapun.

Mengutip dari healthline, Intermittent Fasting merupakan salah satu metode ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cara puasa. Metodenya pun bermacam-macam mulai dari puasa 16 jam, atau puasa selang seling sesuai kebutuhan.

1. Puasa 16 Jam
Untuk pemula biasanya melakukan puasa 16 jam yang dimulai dari jam 16.00 hingga buka pada jam 09.00 keesokan harinya. Di atas jam 9 boleh makan apapun sesuai dengan asupa gizi yang pas dan secukupnya hingga jam 09.00. Apabila lapar di malam hari masih diperbolehkan untuk ngemil buah-buahan dan air putih.

2. Puasa 5 : 2
Metode ini dilakukan dengan cara 5 hari makan seperti biasa dan 2 hari puasa total. Hal ini dilakukan dengan cara untuk nengistirahatkan lambung serta sisa makanan dalam tubuh terserap agar tidak terjadi penumpukan lemak.

3. Puasa On Off
Bagi Anda yang sudah terbiasa bisa melakukan puasa bergonta ganti atau on off. Sehari Anda on untuk makan apapun dan keesokannya off makan dan puasa total. Selama puasa Anda diperbolehkan untuk minum air putih dan makan buah-buahan sebagai asupan.

Tak sedikit yang berhasil dan mendapatkan hasil yang maksimal setelah melakukan Intermitteng Fasting. Tak hanya puasa saja, Anda juga harus memperbanyak makanan sehat terutama sayur dan buah-buah dan juga berolahraga.(*)