Batasi Makanan Terlalu Ekstrem Pengaruhi Kesehatan Mental

LANGIT7.ID-Jakarta; Membatasi pola makan sangat bagus untuk kesehatan. Namun jika sudah berlanjut ke tahap ekstrem bisa memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup atau yang disebut orthorexia.

Orthorexia, yang juga disebut sebagai orthorexia nervosa, adalah gangguan makan yang dikaitkan dengan pola makan yang membatasi. Gejalanya meliputi kekhawatiran tentang kualitas makanan, menghindari makan makanan yang disiapkan oleh orang lain, takut akan penyakit bawaan makanan, dan tanda-tanda fisik kekurangan gizi.

Orthorexia dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional yang menyebabkan kecemasan atau rasa bersalah yang konstan tentang pilihan makanan dan pikiran obsesif tentang kualitas, persiapan, dan sumber makanan.

Pola dengan menghilangkan seluruh kelompok makanan atau makan terlalu ketat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Pembatasan yang ekstrem dapat mengakibatkan kelelahan, melemahnya kekebalan tubuh, atau ketidakseimbangan hormon.

Untuk mencegah orthorexia, perlu ada pemahaman bahwa tidak ada makanan yang secara hakiki baik atau buruk. Bekerjasamalah dengan ahli diet/ahli gizi terdaftar atau terapis untuk mengatasi akar penyebab ortoreksia.

Dengarkan isyarat lapar dan kenyang dari tubuh serta fokus menikmati makanan tanpa menghakimi. Hindari juga saran diet atau tren makan tertentu yang memicu obsesi.

Selain itu, alihkan perhatian ke kesejahteraan menyeluruh dan kesehatan holistik termasuk kesehatan mental, hubungan, dan kebugaran, bukan hanya pola makan.(*)