Sambut Puasa Sunnah di Bulan Dzulhijjah, Ini Manfaat Puasa bagi Kesehatan

LANGIT7.ID, Jakarta - Menahan lapar dan haus ternyata memiliki banyak keutamaan dan manfaat. Saking bermanfaatnya puasa, Islam banyak menganjurkan umat muslim untuk berpuasa sunnah di luar puasa wajib di bulan suci Ramadan.

Termasuk dalam rangkaian puasa sunnah di bulan Dzulhijjah 1442 H yang dilakukan umat muslim menjelang Idul adha. Selain puasa Arafah (9 Dzulhijjah/19 Juli 2021). Puasa sunnah ini dapat dilakukan di 10 hari pertama bulan Dzulhijjah, yaitu di tanggal 1 hingga 8 Dzulhijjah atau mulai 11 Juli 2021 hingga 18 Juli 2021.

"Tidak ada hari-hari di mana amal saleh lebih disukai Allah pada hari itu daripada hari-hari ini, maksudnya sepuluh hari [pertama] Dzulhijjah," bunyi Hadis Riwayat (HR) Imam Bukhari.

Selain imbalan pahala dan manfaat spritual lainnya, puasa juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, agar bisa mendapatkan manfaatnya, puasa harus dilakukan dengan syariat yang benar. Yuk Sobat Langit7 sama-sama kita cari tahu apa saja manfaat berpuasa yang telah dirangkum dari beberapa sumber.

1. Mengatur pola makan

Puasa membuat kita disiplin soal mengatur waktu makan. Dengan puasa kita bisa membantu tubuh untuk mengulang kembali susunan sistem kerja tubuh, sehingga bisa menciptakan pola kerja di setiap organ tubuh menjadi optimal.

Saat tidak berpuasa, kita makan tiga sampai empat kali sehari dengan jarak waktu yang relatif berdekatan membuat tubuh tidak sempat menyampaikan sinyal lapar karena sibuk bekerja. Ketika asupan makanan untuk tubuh dihentikan selama 12 jam , tubuh dapat lebih fokus pada kemampuannya untuk meregenerasi sel.

2. Menjaga kesehatan jantung

Berpuasa dapat membantu kita dalam menjaga pola makan, hal tersebut yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Dikutip halodoc, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.

Orang yang berpuasa disebut memiliki jantung yang lebih sehat dibanding yang tidak berpuasa. Beberapa penelitian juga menyebutkan kalau puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida dan kadar kolestrol jahat dalam tubuh.

3. Proses detoksifikasi pada tubuh

Saat berpuasa kondisi tubuh mengalami proses pembuangan zat atau racun yang tidak diperlukan tubuh, hal ini bisa terjadi karena tubuh tidak terlalu banyak bekerja untuk mencerna makanan saat puasa sehingga memberikan kesempatan bagi sistem pencernaah untuk beristirahat dan bekerja optimal terhadap sisa makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Puasa membantu kita menahan untuk tidak mengonsumsi sesuatu secara berlebihan apalagi yang sedikit memberikan manfaat bagi tubuh. Agar manfaat ini bisa dirasakan, sebaiknya minum air putih yang cukup dan mengonsumsi sayur dan buah saat sahur dan berbuka puasa.

4. Menjaga berat badan

Pola makan yang sulit diatur saat tidak berpuasa membuat bobot tubuh jadi tidak terkendali. Dengan berpuasa kita bisa mengatur waktu dan menentukan asupan yang cukup untuk dikonsumsi. Pembakaran lemak dan sisa makanan pada siang hari juga bisa berlangsung dengan optimal, sehingga membantu agar menjaga berat badan tetap ideal, bahkan bonus penurunan berat badan bagi orang yang mengalami obesitas.

Memiliki berat badan ideal tentu akan memberikan banyak manfaat kesehatan lain, untuk itu penting mengontrol asupan nutrisi yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

5. Mengurangi risiko terinfeksi penyakit dan meningkatkan imunitas

Karena membatasi jam makan, puasa dapat membantu kita lebih fokus untuk menentukan asupan yang baik bagi tubuh. Diiringi dengan pola makan yang sehat tentu rutin berpuasa dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit.

Rasa lapar yang dirasakan sebagai respon saat menjalani puasa ternyata memiliki manfaat untuk membentuk kekebalan tubuh kita. Ketika tubuh merasakan lapar, sel-sel induk dalam tubuh akan meresponnya dengan memproduksi sel darah putih atau leukosit baru untuk melawan infeksi.

Fakta tersebut dibuktikan oleh penelitian dari University of Southern California, dan menyebut puasa sebagai pembalik sakelar regeneratif. Melansir Alodokter, sel darah putih berfungsi menghasilkan antibodi, yaitu zat yang dapat membasmi virus, kuman, parasit, serta zat berbaya yang masuk ke dalam tubuh.

Begitu banyak manfaat yang bisa Sobat Langit7 rasakan ketika berpuasa, menjalankannya sesuai syariat dan penuh keimanan akan membuat puasa terasa lebih mudah dijalankan dan mendapat berkah.