5 Makanan Ini Jadi Penyebab Bau Badan, Kopi Salah Satunya

LANGIT7.ID - - Pernahkah Anda merasa sudah mencoba berbagai deodoran dan sabun untuk mengendalikan bau badan, tapi bau tak sedap masih saja membandel? Nah, bila pernah mengalami ini, ada baiknya lihat baik-baik lemari es Anda untuk mengetahui penyebab dari masalah bau badan.

Meski terdengar aneh, ternyata makanan tak hanya mempengaruhi nafas bau saja, tapi juga dapat mengubah aroma badan Anda. Makanan yang mengandung rempah kuat bisa membuat keringat jadi bau atau sayuran yang mengandung gas jadi penyebab sebenarnya dari bau badan Anda.

Apa saja makanan tersebut? Berikut beberapa makanan yang jadi penyebab bau badan seperti dilansir dari Livestrong, Senin (1/11/2021).

1. Sayuran cruciferous



Sayuran criciferous merupakan jenis makanan sumber serat; vitamin C, E, dan K; beberapa karotenoid; folat; dan mineral. Meski sayur jenis ini cocok untuk usus, tapi hal tersebut tidak berlaku untuk aroma tubuh.

Baca juga : Rambut Rontok, Tambah 6 Asupan Nutrisi Ini dalam Menu Harian

Sayuran seperti brokoli, kol dan kembang kol melepas bau belerang yang bisa masuk ke kelenjar keringat hingga menyebabkan bau badan. Selain itu, sayuran jenis ini juga jadi penyebab bau tak sedap saat buang angin.

"Sayuran ini memiliki masalah ganda untuk bau badan," kata ahli gizi Shona Wilkinson.

“Tidak hanya kaya akan belerang dan terurai menjadi merkaptan (gas tidak berwarna dengan bau yang menjijikkan), mereka juga mengandung sejenis serat yang disebut raffinose. Serat ini tidak terurai di usus dan berfungsi sebagai massa tinja dan sebagai sumber makanan bagi bakteri menguntungkan."

Meski jadi penyebab bau badan, tapi sayuran jenis ini bagian dari diet sehat. Tetap konsumsi dengan porsi terbatas agar tak mengakibatkan bau badan.

2. Daging merah

Diet vegetarian bisa berefek mengejutkan pada bau badan Anda. Sebuah penelitian membuktikan mereka yang melakukan diet daging, baunya jauh lebih menyenangkan dibanding orang yang makan daging merah.



Para peneliti menunjukkan bahwa daging merah lebih sulit dicerna daripada banyak makanan lain karena kandungan protein dan lemaknya yang tinggi. Mereka mencatat, residu yang ditinggalkannya di saluran pencernaan membusuk dan akhirnya menghasilkan bau tak sedap. Sedangkan racun yang ada dilepaskan melalui keringat.

Sebagai catatan, daging merah termasuk daging sapi, babi, domba dan sapi muda. Menurut Klinik Cleveland, Anda harus membatasi diri makan daging merah kira-kira 6 ons per minggu atau kurang. Tapi bila Anda memiliki kolesterol tinggi dan jantung, batasi lagi menjadi setengahnya atau 3 ons per minggu.

3. Fenugreek

Fenugreek merupakan rempah yang sering digunakan dalam memasak dan kadang-kadang digunakan sebagai obat. Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, tidak ada banyak bukti bagus fenugreek bagus dan bermanfaat untuk kesehatan.



Menurut Wilkinson, bau tersebut disebabkan oleh sotolon yang terkandung dalam fenugreek, yang dihilangkan melalui keringat dan urin. Wilkinson menambahkan satu-satunya cara untuk menghilangkan baunya adalah dengan berhenti mengonsumsi fenugreek.

4. Ikan

Ikan menjadi salah satu makanan pertama yang muncul dari benak Anda saat berpikir tentang diet sehat. Karena kandungan asam lemak omega-3 yang juga menyehatkan untuk jantung. Tapi, saat berbicara mengenai bau badan, beberapa orang mungkin akan menghindari jenis makanan laut tertentu.



Wilkinson menjelaskan bahwa beberapa jenis ikan, bersama dengan beberapa makanan lain yang kaya akan vitamin kolin esensial - seperti telur, kacang-kacangan dan hati - bisa sangat bermasalah bagi beberapa orang yang memiliki kondisi trimetilaminuria alias sindrom bau ikan.

Baca juga : Kiat Sehat Kurangi Asupan Gula, Garam dan Lemak Versi Pakar Gizi

"Sindrom ini terjadi pada orang yang memiliki ketidakmampuan genetik untuk memecah kolin, menghasilkan bau amis yang kuat," kata Wilkinson. "Untuk mengobatinya, mereka harus menghindari semua makanan ini."

Jika Anda diduga menderita sindrom ini, sebaiknya konsultsikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menu diet sehat yang bebas makanan pemicu bau badan tetapi tetap memberikan nutrisi yang Anda butuhkan.

5. Kopi

Ini pasti mengejutkan Anda, saat minuman kesayangan di pagi hari ini tak hanya membuat bau keringat tapi juga bisa menyebabkan bau ketiak.



Menurut University of Michigan, ini disebabkan kafein dalam kopi yang dapat mengaktifkan kelenjar keringat Anda. Bagi sebagian orang, itu dapat menyebabkan keringat berlebih dan, pada gilirannya, bau badan.

Ini lebih mungkin terjadi jika Anda sensitif terhadap kafein dan mengonsumsi dalam jumlah besar. Solusi untuk mengurangi bau keringat adalah dengan beralih ke kopi tanpa kafein atau teh yang minim kafein.