Sabtu, 06 Juni 2026 
Masuk Musim Mangga, Berikut 10 Fakta Menarik Buah Tropis Ini
muhammad rifai akif
Ahad, 07 November 2021 - 21:49 WIB
Mangga, buah tropis yang lkaya manfaat. Foto: LANGIT7/iStock
LANGIT7.ID - , Jakarta - Musim mangga telah tiba, buah yang memiliki nama latin Mangifera indica ini memang menggiurkan. Bukan hanya rasanya yang enak harganya pun relatif tidak mahal. Makannya tidak heran jika musim mangga tiba seperti sekarang, jalanan akan dipenuhi penjual mangga yang seringkali memberi harga miring kepada pembelinya.
Buah mangga tidak hanya manis, tetapi mengandung berbagai manfaat dan juga dampak negatif untuk tubuh. Untuk itu mari ketahui fakta-fakta tentang buah tropis yang satu ini.
Dr. dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK (K), seorang dokter dan pakar gizi menjelaskan fakta-fakta tentang buah mangga, seperti dilaporkan dari kanal YouTube VDVC Health.
1. Mengandung Kalori
Mengkonsumsi buah mangga hendaknya secukupnya, karena mangga mengandung kalori. Makan berlebihan akan membuat kalori berlebih dalam tubuh.
2. Berisiko bagi penderita diabetes
Kandungan dalam setiap buah mangga memang berbeda, berpengaruh sekali dengan tingkat kematangan dari mangga tersebut.
"Semakin matang mangga semakin tinggi kandungan gulanya, dan gulanya ini yang mudah diserap oleh tubuh, sehingga rentan dan berisiko kegemukan." kata Oetoro.
Baca juga: Kaya Manfaat, Jangan Kupas Kulit 14 Buah dan Sayuran Ini
Oetoro menambahkan, penderita diabetes disarankan untuk tidak memakan buah mangga yang terlalu matang, karena kandungan fruktosa atau gula buahnya yang tinggi.
"Di dalam buah mangga ada kandungan gula buah (fruktosa) dan juga ada kandungan glukosanya. Orang dengan diabetes boleh memakan mangga, asalkan mangga nya yang belum terlalu matang," papar Oetoro.
3. Getah mangga bisa menyebabkan alergi
Mengupas mangga harus diperhatikan dengan betul kebersihannya dan mengupasnya dengan utuh.
Tidak terlalu bersih dalam mengupas, terlebih bagian ujungnya masih bergetah, kemudian tidak disertai dengan mencuci, bisa menyebabkan alergi.
4. Pengidap maag bisa berisiko kambuh
Mengkonsumsi mangga mentah dengan rasa masam dapat membuat reaksi bagi penderita maag. Tetapi berbeda jika mangga matang yang dimakan, maka tidak akan membuat maag kambuh. Untuk itu perhatikan dengan baik kematangan mangga saat ingin dikonsumsi.
5. Kemungkinan terkontaminasi bakteri salmonella
Mangga yang sudah dikupas dan dijual, punya potensi memiliki bakteri salmonella.
"Jika sudah dikupas, kemudian dikemas di kotakan dalam waktu yang cukup lama, punya potensi ada bakteri salmonella, tetapi jika mangga yang belum dikupas tidak ada (bakteri salmonella)." Ucap Oetoro.
Salmonellosis adalah penyakit akibat infeksi bakteri Salmonella pada saluran usus. Penyakit Salmonellosis ini merupakan penyakit yang umum terjadi. Penyakit ini dapat menular melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi bakteri Salmonella.
6. Bisa menyebabkan diare
Mengkonsumsi mangga berlebihan ternyata dapat menyebabkan diare. Semakin banyak makan mangga, semakin besar kemungkinannya menjadi diare.
"Karena di dalam mangga ada zat-zat tertentu yang akan merangsang peristaltik gelombang usus," menurut Oetoro.
"Mangga juga seratnya cukup tinggi, semakin makan berlebihan, semakin tinggi rangsangan tersebut, sehingga bisa menyebabkan diare." Imbuhnya.
Selain makan berlebihan, menurut Oetoro, makan mangga mentah untuk penderita maag juga akan berisiko diare, karena asam lambung akan naik.
7. Baik untuk ibu hamil
Mengkonsumsi mangga baik untuk ibu hamil, karena terdapat banyak vitamin, hanya memakannya tetap tidak boleh berlebih ya!
"Mangga mengandung golongan vitamin A, vitamin C, tinggi Kalium, mineral, magnesium." Jelasnya.
8. Dapat mencegah kanker
Mengkonsumsi mangga secara rutin dapat mencegah kanker berkembang di dalam tubuh.
Baca juga: Manfaat Hafal Al Quran untuk Tingkatkan Kecerdasan Otak
"Dalam buah mangga ada antioksidan dari zat warna kuning, antioksidan golongan Betakaroten. Betakaroten akan mengendalikan terbentuknya sel-sel kanker yang akan berkembang dengan sangat cepat." papar dokter yang praktik di RS Siloam Semanggi ini.
9. Rendah kalsium
Fakta selanjutnya adalah, buah mangga memiliki kandungan yang rendah akan kalsium.
"Dalam 100 gram buah mangga, hanya mengandung kalsium 10 mg. Sedangkan kebutuhan kalsium harian mencapai 500 mg setiap hari." Ucap Oetoro.
10. Baik untuk kulit
Mengkonsumsi buah mangga ternyata baik juga untuk kulit.
"Betakaroten yang tinggi di dalam buah mangga juga sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas yang akan merusak gen kulit ditangkal dengan betakaroten dalam mangga."
Itulah 10 fakta tentang buah mangga yang sudah dirangkum untuk sahabat Langit7.
"Makan mangga yang terbaik adalah pada kondisi matang saja. bukan matang sekali atau bukan mentah sekali." tutup Oetoro.
Buah mangga tidak hanya manis, tetapi mengandung berbagai manfaat dan juga dampak negatif untuk tubuh. Untuk itu mari ketahui fakta-fakta tentang buah tropis yang satu ini.
Dr. dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK (K), seorang dokter dan pakar gizi menjelaskan fakta-fakta tentang buah mangga, seperti dilaporkan dari kanal YouTube VDVC Health.
1. Mengandung Kalori
Mengkonsumsi buah mangga hendaknya secukupnya, karena mangga mengandung kalori. Makan berlebihan akan membuat kalori berlebih dalam tubuh.
2. Berisiko bagi penderita diabetes
Kandungan dalam setiap buah mangga memang berbeda, berpengaruh sekali dengan tingkat kematangan dari mangga tersebut.
"Semakin matang mangga semakin tinggi kandungan gulanya, dan gulanya ini yang mudah diserap oleh tubuh, sehingga rentan dan berisiko kegemukan." kata Oetoro.
Baca juga: Kaya Manfaat, Jangan Kupas Kulit 14 Buah dan Sayuran Ini
Oetoro menambahkan, penderita diabetes disarankan untuk tidak memakan buah mangga yang terlalu matang, karena kandungan fruktosa atau gula buahnya yang tinggi.
"Di dalam buah mangga ada kandungan gula buah (fruktosa) dan juga ada kandungan glukosanya. Orang dengan diabetes boleh memakan mangga, asalkan mangga nya yang belum terlalu matang," papar Oetoro.
3. Getah mangga bisa menyebabkan alergi
Mengupas mangga harus diperhatikan dengan betul kebersihannya dan mengupasnya dengan utuh.
Tidak terlalu bersih dalam mengupas, terlebih bagian ujungnya masih bergetah, kemudian tidak disertai dengan mencuci, bisa menyebabkan alergi.
4. Pengidap maag bisa berisiko kambuh
Mengkonsumsi mangga mentah dengan rasa masam dapat membuat reaksi bagi penderita maag. Tetapi berbeda jika mangga matang yang dimakan, maka tidak akan membuat maag kambuh. Untuk itu perhatikan dengan baik kematangan mangga saat ingin dikonsumsi.
5. Kemungkinan terkontaminasi bakteri salmonella
Mangga yang sudah dikupas dan dijual, punya potensi memiliki bakteri salmonella.
"Jika sudah dikupas, kemudian dikemas di kotakan dalam waktu yang cukup lama, punya potensi ada bakteri salmonella, tetapi jika mangga yang belum dikupas tidak ada (bakteri salmonella)." Ucap Oetoro.
Salmonellosis adalah penyakit akibat infeksi bakteri Salmonella pada saluran usus. Penyakit Salmonellosis ini merupakan penyakit yang umum terjadi. Penyakit ini dapat menular melalui makanan dan minuman yang terkontaminasi bakteri Salmonella.
6. Bisa menyebabkan diare
Mengkonsumsi mangga berlebihan ternyata dapat menyebabkan diare. Semakin banyak makan mangga, semakin besar kemungkinannya menjadi diare.
"Karena di dalam mangga ada zat-zat tertentu yang akan merangsang peristaltik gelombang usus," menurut Oetoro.
"Mangga juga seratnya cukup tinggi, semakin makan berlebihan, semakin tinggi rangsangan tersebut, sehingga bisa menyebabkan diare." Imbuhnya.
Selain makan berlebihan, menurut Oetoro, makan mangga mentah untuk penderita maag juga akan berisiko diare, karena asam lambung akan naik.
7. Baik untuk ibu hamil
Mengkonsumsi mangga baik untuk ibu hamil, karena terdapat banyak vitamin, hanya memakannya tetap tidak boleh berlebih ya!
"Mangga mengandung golongan vitamin A, vitamin C, tinggi Kalium, mineral, magnesium." Jelasnya.
8. Dapat mencegah kanker
Mengkonsumsi mangga secara rutin dapat mencegah kanker berkembang di dalam tubuh.
Baca juga: Manfaat Hafal Al Quran untuk Tingkatkan Kecerdasan Otak
"Dalam buah mangga ada antioksidan dari zat warna kuning, antioksidan golongan Betakaroten. Betakaroten akan mengendalikan terbentuknya sel-sel kanker yang akan berkembang dengan sangat cepat." papar dokter yang praktik di RS Siloam Semanggi ini.
9. Rendah kalsium
Fakta selanjutnya adalah, buah mangga memiliki kandungan yang rendah akan kalsium.
"Dalam 100 gram buah mangga, hanya mengandung kalsium 10 mg. Sedangkan kebutuhan kalsium harian mencapai 500 mg setiap hari." Ucap Oetoro.
10. Baik untuk kulit
Mengkonsumsi buah mangga ternyata baik juga untuk kulit.
"Betakaroten yang tinggi di dalam buah mangga juga sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas yang akan merusak gen kulit ditangkal dengan betakaroten dalam mangga."
Itulah 10 fakta tentang buah mangga yang sudah dirangkum untuk sahabat Langit7.
"Makan mangga yang terbaik adalah pada kondisi matang saja. bukan matang sekali atau bukan mentah sekali." tutup Oetoro.
(est)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Sabtu 06 Juni 2026
Imsak
04:27
Shubuh
04:37
Dhuhur
11:55
Ashar
15:16
Maghrib
17:48
Isya
19:02
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
