Olahraga Sehat

Olahraga tenis ternyata bisa memperpanjang usia hingga 9,7 tahun! Temukan manfaat luar biasa tenis bagi kesehatan jantung, kekuatan otot, hingga kesehatan mental dibandingkan olahraga lainnya.

Olahraga ideal untuk kesehatan membutuhkan kombinasi tepat antara kardio, latihan kekuatan, dan fleksibilitas. Dokter spesialis merekomendasikan 30 menit kardio lima kali seminggu, latihan kekuatan 2-3 kali seminggu, dan fleksibilitas setiap hari. Jangan lupa konsumsi makanan sehat untuk mendukung imunitas tubuh.