5 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Dikonsumsi dengan Jumlah Ganjil

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 manfaat kurma bagi kesehatan. Umat Islam bisa mengonsumsi buah khas Timur Tengah ini sebagai takjil dan disarankan makan dalam jumlah ganjil.

Buah yang digemari Rasulullah SAW ini kaya akan vitamin dan mineral. Dalam 100 gram kurma, terkandung sekitar 280 kalori dan berbagai nutrisi lainnya.

Di antaranya seperti 2-2,5 gram protein, 75 gram karbohidrat, 65 gram gula, dan 7-8 gram serat. Berikut manfaat yang akan dirasakan tubuh ketika mengonsumsi kurma, dikutip dari berbagai sumber:

Baca Juga: Takjil Buka Puasa, Susu Kurma Direkomendasikan Ahli Gizi

1. Membantu sistem pencernaan

Dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks yang tinggi, kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, dan membantu mengatasi, serta mencegah sembelit.

Selain itu, kurma juga bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus. Sehingga kesehatan saluran cerna dapat terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

2. Mengontrol kadar gula darah

Walaupun rasanya manis dan kandungan gula cukup tinggi, ternyata kurma cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Ini karena buah ini memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.

Bahkan, berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalamnya, kurma disebut baik untuk membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.

Rasulullah SAW mencontohkan, bahwasannya beliau makan tiga butir kurma saat berbuka puasa atau ketika hendak berangkat salat Idul Fitri. Selain itu, Rasulullah juga menganjurkan makan kurma dalam jumlah ganjil lainnya seperti 1, 3, 5, 7 atau 9.

Dari beberapa penelitian terungkap, makan kurma dalam jumlah ganjil atau genap ternyata memberi efek berbeda pada tubuh.

Di mana mengonsumsi kurma dalam jumlah genap, misalnya 2, 4, 6, 8, dan seterusnya, akan menghasilkan gula dalam darah dan potassium tanpa memberi banyak energi.

Berbeda halnya ketika dimakan dalam jumlah ganjil, yang menunjukkan kurma melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan.

3. Mengontrol tekanan darah

Kurma juga bermanfaat membantu mengontrol tekanan darah. Hal ini karena buah kurma yang mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan.

Selain itu, kurma yang rendah natrium atau garam, cocok dikonsumsi bagi orang penderita hipertensi.

4. Menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung tumbuh kembang janin

Nutrisi yang terkandung dalam kurma, seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan, ternyata cukup baik bagi kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin.

Dengan asupan nutrisi yang cukup, mampu mencegah dari terjadinya masalah kesehatan pada janin, seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan lahir rendah.

5. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Kurma diketahui mengandung banyak antioksidan alami, seperti fenolik dan flavonoid. Kandungan ini memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.

Itulah 5 manfaat mengonsumsi buah ciri khas Timur Tengah ini. Walaupun memiliki banyak manfaat, mengonsumsi kurma juga tidak boleh berlebihan, tapi harus dalam batas wajar.