Langit7.id - Dakwah, Al-Quran, Berita Terkini dan Tafsir
Dapatkan Update berita LANGIT7.ID
melalui notifikasi browser Anda.
kalender Kamis, 06 Februari 2025
home lifestyle muslim detail berita

Mengandung Air, 5 Buah Ini Cegah Dehidrasi saat Berpuasa

Fifiyanti Abdurahman Kamis, 07 April 2022 - 12:43 WIB
Mengandung Air, 5 Buah Ini Cegah Dehidrasi saat Berpuasa
Buah-buahan bisa jadi pendamping air minum untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Foto: Langit7/iStock
LANGIT7.ID - , Jakarta - Saat bulan puasa sangat mungkin Anda mengalami dehidrasi. Apalagi jika saat sahur atau berbuka, Anda lebih memfokuskan untuk makan dibandingkan minum.

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, karena itu agar tidak mengalami dehidrasi penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.

dr. Saddam Ismail mengakui memang agar terhindar dari dehidrasi Anda harus banyak minum air saat sahur maupun berbuka. Akan tetapi, pemenuhan cairan tak hanya berasal dari air saja. Buah-buahan yang mengandung air pun bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Baca juga: Awas Dehidrasi! Sebabkan Lelah Mental hingga Kerusakan Otak

Berikut di antaranya:

Jeruk

"Jeruk ini mengandung air dan terkenal dengan kaya akan vitamin C. Tidak hanya itu, buah jeruk mengadakan anti oksida dan ini bisa digunakan untuk mengurangi efek peradangan," ujar dr Saddam dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail, Kamis (7/4/2022).

Kemudian, tambah dr Saddam, mengonsumsi buah jeruk juga dapat mengendalikan nafsu makan. Meski begitu, sebaiknya tetap mengonsumsi jeruk sewajarnya saja.

Semangka

"Buah semangka dalamnya berwarna merah, ia kaya akan air. Meskipun begitu, ia memiliki kalori rendah, sehingga sering digunakan oleh orang yang sedang diet. Akan tetapi, bisa juga digunakan untuk berbuka puasa," katanya.

Lebih lanjut, dr Saddam juga mengatakan buah semangka ini kaya akan antioksidan. Karena itu semangka sangat penting untuk kesehatan Anda. Akan tetapi, buah ini kurang bagus jika dikonsumsi dengan campuran bahan olahan.

"Tetapi ketika kita makan buah semangka dengan diolah, jangan terlalu banyak mencampurkan bahan tambahan misal gula, atau pemanisnya lain. Karena ada bahan tambahan, maka kalorinya akan tinggi," jelasnya.

Melon

Buah melon merupakan buah yang berukuran besar dan juga memiliki popularitas seperti buah semangka. Melon juga banyak mengandung air, jadi Anda bisa manfaatkan untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.

Baca juga: Kenali Gejala Tubuh Alami Dehidrasi dan Cara Cegahnya

"Mekipun begitu, ia tidak sama seperti semangka, buah melon mengandung gula. Makanya bagi kalian yang ingin diet atau memiliki riwayat penyakit diabetes jangan mengkonsumsi buah melon dengan jumlah banyak," tuturnya.

Stroberi

dr Saddam mengatakan meskipun buah stroberi kebanyakan memiliki rasa yang asam, tetapi ia kayak akan air, jadi sangat cocok di konsumsi saat berbuka puasa.

"Selain kaya akan air, stroberi juga kayak akan antioksida, serat, vitamin dan juga mineral, makan sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan dapat menjaga kesehatan tubuh juga tentunya," ungkapnya.

Akan tetapi, lanjut dia jika Anda makan buah stroberi dengan cara diolah seperti jus dan lainnya, maka kurangi gulanya ataupun pemanis buatan. Atau lebih baik makan stoberi secara langsung saja.

Nanas

"Nanas bisa dimakan secara langsung ataupun di jus, tetapi jangan terlalu banyak memakannya karena akan terasa tidak nyaman di lidah nantinya," katanya.

"Nanas mengandung enzim untuk anti peradangan, jadi memang manfaatnya banyak untuk buah nanas ini," pungkasnya.

Baca juga: Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh saat Puasa, Terapkan Pola 2-4-2

Meski buah-buahan tersebut kaya akan air, namun jangan lantas Sahabat Langit7 menjadikannya sebagai pengganti air. Melainkan, menjadikan buah sebagai tambahan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saja.

(est)
  • Bagikan Artikel Ini :
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
jadwal-sholat
Jadwal Sholat
JAKARTA, Kamis 06 Februari 2025
Imsak
04:28
Shubuh
04:38
Dhuhur
12:10
Ashar
15:27
Maghrib
18:20
Isya
19:32
Lihat Selengkapnya
QS. Al-Jumu'ah:8 Langit 7 Cahaya Menuju Kebaikan
قُلْ اِنَّ الْمَوْتَ الَّذِيْ تَفِرُّوْنَ مِنْهُ فَاِنَّهٗ مُلٰقِيْكُمْ ثُمَّ تُرَدُّوْنَ اِلٰى عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ تَعْمَلُوْنَ ࣖ
Katakanlah, “Sesungguhnya kematian yang kamu lari dari padanya, ia pasti menemui kamu, kemudian kamu akan dikembalikan kepada (Allah), yang mengetahui yang gaib dan yang nyata, lalu Dia beritakan kepadamu apa yang telah kamu kerjakan.”
QS. Al-Jumu'ah:8 Langit 7 Cahaya Menuju Kebaikan