8 Manfaat Bersepeda, Hobi Sederhana Buya Syafii Maarif

LANGIT7.ID - , Jakarta - Tokoh besar Tanah Air Buya Ahmad Syafii Maarif meninggal dunia pukul 10.15 WIB, Jumat (27/5/2022) kemarin.

Semasa hidupnya, mantan Ketua Umum PP Muhammadiyah ini dikenal sebagai sosok yang sederhana. Buya Syafii kerap terlihat menggunakan transportasi yang merakyat, seperti duduk di kelas ekonomi saat naik pesawat hingga menggunakan commuterline.

Baca juga: Bersahaja, Sosok Buya Syafii Maarif dalam Kenangan Alissa Wahid

Tak hanya itu, hobinya menaiki sepeda pun sempat disoroti warga Twitter. Melalui video unggahan pemilik akun Twitter @budhihermanto, pada 30 Agustus 2021 lalu, tampak orang yang diduga Buya Maarif mengayuh sepeda di pinggir jalanan, dengan setelan sederhana dilengkapi topi warna merah.

Rutinitas yang sederhana ini ternyata memberikan manfaat kesehatan yang tak sedikit. Melansir dari Healthline, Sabtu (28/5/2022) ada 8 manfaat bersepeda bagi tubuh.

1. Membantu menurunkan berat badan

Bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh Anda yang dapat membentuk badan lebih sehat.

Sebuah studi membuktikan, selain lari cepat, bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan pembentukan otot untuk sementara, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

2. Menguatkan kaki Anda

Bersepeda juga dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah sekaligus memperkuat otot-otot kaki tanpa membebani sendi Anda. Khususnya di bagian paha depan, glutes, paha belakang, dan betis.

4. Menurunkan kolesterol

Manfaat lain dari bersepeda adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sehingga menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Baca juga: Buya Syafii Wafat, Haedar Nashir: Gelombang Jamaah Shalat Tiada Henti

5. Meningkatkan kesehatan mental dan kekuatan otak

Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Berfokus pada jalan atau irama saat bersepeda dapat membantu Anda mengembangkan konsentrasi dan kesadaran akan momen saat ini. Hal ini dapat membantu mengalihkan fokus dari obrolan yang menguras mental.

Satu studi menemukan bahwa bersepeda di luar meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan untuk usia dewasa. Karena itu, dianjurkan naik sepeda selama 10 menit saat merasa lesu atau otak bergerak lambat.

6. Meningkatkan mood

Memulai hari dengan aktivitas sehat seperti bersepeda dapat meningkatkan mood baik di pagi hari. Bersepeda bisa menjadi pilihan Anda untuk lebih sehat lagi setiap harinya.

7. Mengelola kondisi medis

Bersepeda dengan teratur menjadi salah satu cara menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kemungkinan masalah kesehatan yang menyertainya.

Olahraga teratur dapat membantu mencegah masalah jantung seperti stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat menurunkan angka kematian bagi penderita diabetes hingga 24 persen dan, jika dilanjutkan setidaknya selama 5 tahun, dapat menurunkan angka kematian hingga 35 persen.

Baca juga: Ketua MPR: Buya Syafii Sosok yang Istiqomah Membela Kebinekaan

8. Ramah lingkungan

Mengendarai sepeda dapat mengurangi jejak karbon. Penelitian terbaru di Eropa menemukan bepergian dengan sepeda dan bukan dengan mobil sekali sehari mengurangi jejak karbon transportasi Anda sebesar 67 persen.

Bersepeda adalah pengganti yang bagus untuk pilihan transportasi yang melibatkan duduk di lalu lintas untuk waktu yang lama. Ini sangat berguna ketika Anda pergi ke tempat-tempat yang agak terlalu jauh untuk berjalan, tetapi tidak ingin naik mobil.