Yuk Ketahui Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

LANGIT7.ID, Jakarta - Bagi sahabat Langit7 yang suka memakan daging dengan kandungan minyak atau santan, kolesterol tinggi wajib diwaspadai. Karena hal ini dapat memicu berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung, strok, dan diabetes.

Secara kesehatan, normalnya kadar kolesterol orang dewasa di bawah 200mg/dL. Apabila hasil pengecekan kesehatan menunjukan kadar kolesterol di atas angka tersebut, sebaiknya sahabat Langit7 mulai mengambil langkah awal, seperti menjaga pola makan.

Berikut cara alami menurunkan kolesterol tinggi tanpa harus mengonsumsi obat-obatan:

Baca Juga:

1. Olahraga rutin

Berolahraga secara rutin mampu mencegah timbulnya berbagai penyakit. Aktivitas fisik ini dapat mengeluarkan racun di dalam tubuh melalui pori-pori yang dikeluarkan dalam bentuk cairan berupa keringat.

Manfaat lain dari rutin berolahraga, yaitu membantu meningkatkan kolesterol baik yang berfungsi mencegah terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak.

2. Perbanyak konsumsi serat

Makanan yang kaya akan serat bisa mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Makanan-makanan yang kaya akan serat di antaranya oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, brokoli, dan jenis sayuran sebagainya.

3. Hindari konsumsi gorengan

Gorengan merupakan salah satu makanan pemicu kolesterol tinggi. Jenis makanan yang satu sangat sering kita jumpai di mana saja, bahkan pinggir jalan raya sekalipun. Perlu diketahui, minyak gorengan mengandung banyak lemak jenuh sebagai pemicu meningkatnya kadar darah tinggi.

Baca Juga:

Baca Juga: