Kamis, 04 Juni 2026 
Dokter Spesialis Sebut Pemanasan Penting sebelum Berolahraga
mahmuda attar hussein
Ahad, 25 September 2022 - 13:00 WIB
Ilustrasi pemanasan sebelum berolahraga. (Foto: iStock).
LANGIT7.ID, Jakarta - Dokter spesialis Kedokteran Olahraga menyebut pemanasan penting sebelum berolahraga. Salah satu kebiasaan buruk masyarakat yakni melewatkan perenggangan otot.
Dokter, Andi Kurniawan mengatakan, warming up sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko cidera. Pemanasan juga bisa menyiapkan kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas fisik.
"Pemanasan biasanya 5-10 menit, lalu diikuti kegiatan perenggangan, baru lah mulai berolahraga," kata Kurniawan dilansir Antaranews, Ahad (25/9/2022).
Baca Juga: Bukan Cuma Sehat Jasmani dan Rohani, Ini Manfaat dari Olahraga
Dia mengimbau, masyarakat perlu menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Tapi jangan sampai cuma sekadar ikut tren saja, sehingga tak memahami polanya.
"Salah satu kebiasaan buruk saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan," ujarnya.
Selama dua tahun terakhir Pandemi Covid-19 membuat banyak orang enggan untuk beraktivitas dan membatasi mobilitas. Tapi bukan berarti hal ini bisa berlarut.
"Banyak yang aktivitasnya turun dan berpengaruh kepada tubuh," katanya.
Padahal olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, namun juga kesehatan rohani. Cara membiasakan diri berolahraga yakni dengan memulai aktivitas ringan.
"Kurangi duduk misalnya. Itu salah satu hal simpel. Lalu mulai gaya hidup aktif, semisal berjalan kaki saat mencari makan siang di kantor dan lainnya. Itu permulaan yang baik," ujar dia.
Dokter, Andi Kurniawan mengatakan, warming up sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko cidera. Pemanasan juga bisa menyiapkan kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas fisik.
"Pemanasan biasanya 5-10 menit, lalu diikuti kegiatan perenggangan, baru lah mulai berolahraga," kata Kurniawan dilansir Antaranews, Ahad (25/9/2022).
Baca Juga: Bukan Cuma Sehat Jasmani dan Rohani, Ini Manfaat dari Olahraga
Dia mengimbau, masyarakat perlu menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Tapi jangan sampai cuma sekadar ikut tren saja, sehingga tak memahami polanya.
"Salah satu kebiasaan buruk saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan," ujarnya.
Selama dua tahun terakhir Pandemi Covid-19 membuat banyak orang enggan untuk beraktivitas dan membatasi mobilitas. Tapi bukan berarti hal ini bisa berlarut.
"Banyak yang aktivitasnya turun dan berpengaruh kepada tubuh," katanya.
Padahal olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, namun juga kesehatan rohani. Cara membiasakan diri berolahraga yakni dengan memulai aktivitas ringan.
"Kurangi duduk misalnya. Itu salah satu hal simpel. Lalu mulai gaya hidup aktif, semisal berjalan kaki saat mencari makan siang di kantor dan lainnya. Itu permulaan yang baik," ujar dia.
(bal)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Kamis 04 Juni 2026
Imsak
04:27
Shubuh
04:37
Dhuhur
11:54
Ashar
15:15
Maghrib
17:48
Isya
19:01
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
