Dokter Spesialis Sebut Pemanasan Penting sebelum Berolahraga

LANGIT7.ID, Jakarta - Dokter spesialis Kedokteran Olahraga menyebut pemanasan penting sebelum berolahraga. Salah satu kebiasaan buruk masyarakat yakni melewatkan perenggangan otot.

Dokter, Andi Kurniawan mengatakan, warming up sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko cidera. Pemanasan juga bisa menyiapkan kondisi tubuh sebelum memulai aktivitas fisik.

"Pemanasan biasanya 5-10 menit, lalu diikuti kegiatan perenggangan, baru lah mulai berolahraga," kata Kurniawan dilansir Antaranews, Ahad (25/9/2022).

Baca Juga: Bukan Cuma Sehat Jasmani dan Rohani, Ini Manfaat dari Olahraga

Dia mengimbau, masyarakat perlu menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Tapi jangan sampai cuma sekadar ikut tren saja, sehingga tak memahami polanya.

"Salah satu kebiasaan buruk saat berolahraga adalah melewatkan pemanasan," ujarnya.

Selama dua tahun terakhir Pandemi Covid-19 membuat banyak orang enggan untuk beraktivitas dan membatasi mobilitas. Tapi bukan berarti hal ini bisa berlarut.

"Banyak yang aktivitasnya turun dan berpengaruh kepada tubuh," katanya.

Padahal olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, namun juga kesehatan rohani. Cara membiasakan diri berolahraga yakni dengan memulai aktivitas ringan.

"Kurangi duduk misalnya. Itu salah satu hal simpel. Lalu mulai gaya hidup aktif, semisal berjalan kaki saat mencari makan siang di kantor dan lainnya. Itu permulaan yang baik," ujar dia.