Olahraga ala Rasulullah: Jalan Kaki, Bermanfaat Tingkatkan Harapan Hidup

LANGIT7.ID-, - Olahraga adalah sebagian cara untuk membuat tubuh sehat. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan yaitu berjalan kaki.

Selain itu berjalan kaki juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, seperti mencegah penyakit tertentu hingga memperpanjang usia.

Baca juga: Dokter Spesialis Sebut Pemanasan Penting sebelum Berolahraga

Teladan umat Islam, nabi shallallahu alaihi wasallam dikenal memiliki kebiasaan berjalan kaki, sebagaimana dijelaskan dalam sebuah hadits dari Abu Hurairah.

مَا رَأَيْتُ شَيْئًا أَحْسَنَ مِنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ، كَأَنَّمَا الشَّمْسُ تَجْرِي فِي وَجْهِهِ ، وَمَا رَأَيْتُ أَسْرَعَ فِي مِشْيَتِهِ مِنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَأَنَّ الأَرْضَ تُطْوَى لَهُ ، إِنَّا لَنُجْهِدُ أَنْفُسَنَا ، وَإِنَّهُ لَغَيْرُ مُكْتَرِثٍ.

Abu Hurairah mengatakan, “Tidaklah aku mengetahui sesuatu pun yang lebih bagus dibandingkan Rasulullah shallallahu alaihi wasallam, wajahnya terang seperti matahari. Dan tidaklah aku mengetahui seorang pun yang lebih cepat jalannya dibandingkan dengan Rasulullah ﷺ, -ketika beliau berjalan- seakan-akan bumi ini digulung untuknya, kami telah bersungguh-sungguh menyamai beliau, namun beliau tidak bergeming sama sekali.”

Sementara dalam al-Riyadhah fi Mandzur al-Islam, Sa’ud bin ‘Abdullah al-Rauqi mengungkapkan bahwa jalan kaki adalah salah satu olahraga yang sudah ada sejak munculnya Islam dan sudah dilakukan oleh umat Islam.

Baca juga: Ragam Olahraga di Masa Rasulullah, dari Memanah hingga Gulat

Jalan juga olahraga yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW, seperti ditulis dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Ibn ‘Abbas,

قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : خَيْرُ مَا تَدَاوَيْتُمْ بِهِ السَّعُوطُ وَاللَّدُودُ وَالْحِجَامَةُ وَالْمَشْيُ.

Rasulullah Saw bersabda: “Sebaik-baik aktivitas untuk mengobati diri adalah mengobati diri melalui hidung, melalui mulut, bekam, dan al-masy.”

Bila ditilik dari sisi kesehatan, anjuran Rasulullah saw ini memberikan manfaat kesehatan salah satunya meningkatkan harapan hidup.

Dalam sebuah studi terbaru British Journal of Sports Medicine, menyebutkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat hingga meningkatkan harapan hidup.

"Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya, ini disebabkan oleh penggunaan cara pengukuran yang lebih tepat (aktivitas fisik)," kata peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Griffith di Queensland, Australia dalam sebuah pernyataan, dilansir Web MD, Sabtu (16/11/2024).

Baca juga: Adab Berolahraga dalam Islam, Niat karena Allah hingga Menjunjung Sportivitas

Para peneliti mengamati tingkat aktivitas sebanyak 36 ribu orang Amerika Serikat berusia di atas 40 tahun dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dan data kematian dari CDC.

Mereka mengubah semua bentuk latihan dalam hitungan menit dengan berjalan kaki.

Tingkat aktivitas fisik penelitian itu dibagi menjadi empat kelompok.

Ada kelompok orang yang paling tidak aktif berjalan sekitar 50 menit setiap hari, lalu kelompok orang yang berjalan sekitar 80 menit setiap hari, kemudian kelompok orang yang berjalan sekitar 110 menit setiap hari, dan kelompok orang yang paling aktif berjalan sekitar 160 menit setiap hari.

Menurut penelitian tersebut, dari keempat kelompok di atas, orang yang paling tidak aktif akan memperoleh lebih banyak harapan hidup.

Setiap jam tambahan berjalan kaki akan menambah hampir enam jam harapan hidup untuk mereka.