LANGIT7.ID-, Jakarta - - Hampir 60 persen berat badan orang dewasa terdiri dari cairan. Karenanya,
air sangat penting bagi keberlangsungan hidup.
Ahli diet berlisensi, Janice Padilla menyatakan, cairan yang kita
konsumsi sangat penting untuk mempertahankan fungsi tubuh sehari-hari, seperti membuang racun, menjaga keseimbangan kimiawi, dan memperbaiki jaringan, seperti dikutip Livestrong, Selasa (17/12/2024).
Namun, ada beberapa minuman yang sebaiknya dibatasi bahkan dihindari agar berumur panjang.
Baca juga: Ahli Gizi Anjurkan Minum Minuman Herbal selama Musim Hujan1. Jus Buah Minum
jus buah saat pagi hari tentu sangat menyegarkan. Tapi tahukah Sahabat bila minum jus buah tidak memberi manfaat apapun dalam hal umur panjang?
Pasalnya, jus buah kebanyakan mengandung gula dalam jumlah tinggi dan dapat meningkatkan kadar
gula darah Anda.
Padila mengatakan, banyak penelitian mengaitkan penggunaan pemanis berlebihan, yang dapat mengganggu
metabolisme glukosa dan lipid, dengan peningkatan peradangan dan
obesitas.
“Pilihan terbaik adalah memakan buah utuh untuk mendapatkan vitamin dan manfaat nutrisi lainnya seperti serat,” katanya.
Namun, bila Sahabat ingin memasukkan jus buah dalam menu makan, ahli diet Jennifer Bruning menyarankan untuk menikmati satu porsi jus buah alami tanpa tambahan gula.
“Agar gula darah tidak naik dengan cepat, minumlah jus sebagai bagian dari makanan.”
2. AlkoholAlkohol termasuk minuman yang harus dihindari agar dapat berumur panjang. Sebab, alkohol adalah racun yang mempengaruhi setiap jenis dalam tubuh.
Bruning menambahkan, meski tubuh kita dapat memproses sejumlah alkohol dan membersihkannya dari sistem kita, namun penggunaan jangka panjang, terutama dalam jumlah tinggi, dapat menyebabkan penyakit
jantung,
stroke, penyakit hati,
kanker, dan
penyakit kronis lainnya.
Baca juga: Kebiasaan Minum Minuman Panas Bisa Menimbulkan Risiko Kanker MulutSelain itu, kata Bruning, minum alkohol juga melemahkan sistem
kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan
demensia atau masalah kognitif.
Islam melarang umatnya untuk mengonsumsi alkohol karena lebih banyak
mudharatnya, seperti hilang akal sehat dan bisa berdampak buruk pada pikiran dan tubuh.
Larangan minum alkohol dijelaskan dalam surat
Al-Maidah ayat 90 yang bersifat mutlak, tanpa pembatasan sedikit atau banyak, sampai memabukkan atau tidak.
3. Soda Mengonsumsi sodal terlalu banyak dapat memperpendek usia. Pasalnya, menurut CDC, minuman manis seperti soda merupakan sumber utama gula tambahan.
“Pola makan tinggi gula tambahan juga dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan kronis termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2,” kata Bruning.
4. Teh Manis Teh mengandung flavonoid, yang merupakan senyawa tanaman kuat yang bertindak sebagai antioksidan dan melindungi fungsi sel. Namun manfaat kesehatan ini bisa hilang jika teh mengandung banyak gula.
Baca juga: Nabi SAW Larang Meniup Makanan dan Minuman Panas, Ini 3 Alasan Ilmiahnya!Padila menjelaskan, kandungan gula yang tinggi ini berkontribusi terhadap prevalensi penambahan
berat badan dan obesitas.
Pasalnya, asupan gula yang berlebihan dapat berdampak pada metabolisme dan meningkatkan rangsangan nafsu makan.
5. Krimer Krimer kopi menjadi salah satu minuman yang harus dihindari agar Sahabat menua dengan sehat. Krimer disebut mengandung tambahan gula, yang bila dikonsumsi terlalu banyak dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang.
Ingat, asupan gula yang berlebihan dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang lebih besar termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
6. Minuman Energi Minuman energi umumnya mengandung gula dan kafein dalam jumlah besar.
“Meskipun banyak orang mengonsumsi kafein dari teh, kopi, dan soda, jumlah berlebihan yang ditemukan dalam minuman energi mengirim orang ke UGD dengan tekanan darah tinggi, peningkatan detak jantung, dan masalah irama jantung,” kata Bruning.
Ditambah lagi, bila dalam jumlah banyak, kafein juga dapat mengganggu tidur, meningkatkan suhu tubuh, dan meningkatkan sekresi lambung.
Baca juga: Sering Sembelit? 7 Minuman Ini Bisa Jadi Obatnya(est)